Quem não curte muito visitar o dentista dá um sorriso! Kkkk Brincadeiras à parte, mas você sabe qual é a importância da alimentação para a saúde bucal? O termo saúde bucal invoca uma série de atitudes que tendemos a associar com escovar os dentes regularmente, usar o fio dental e ir ao dentista.

Mas, a verdade é que, para manter a gengiva e os dentes saudáveis, não basta caprichar na higiene da boca. É necessário olhar para os ingredientes que compõem seu cardápio. 

E aproveitando que na próxima terça-feira, 25 de outubro, comemoraremos o Dia Nacional da Saúde Bucal, vamos conversar um pouquinho sobre a saúde do nosso sorriso. 

Até porque, muitos passam a maior parte do tempo preocupados com dietas e treinos para manter o corpo durinho e bonito, mas se esquecem que os dentes também precisam de cuidados e de uma boa alimentação para se manterem saudáveis, brancos e bonitos. 

E não é difícil de entender, uma das primeiras áreas que são prejudicadas quando sua dieta não é ideal é a saúde bucal.  Por isso, se atente as dicas da Nutri: 

Dietas à base de alimentos ácidos: As dietas que trazem alimentos e bebidas ácidas podem ser perigosas, pois estão relacionados à erosão dos dentes e/ou a retirada do esmalte que protege a estrutura interna dos dentes.

Frutas ácidas, como limão, laranja, abacaxi, carambola, bebidas como vinhos tinto e branco, café, água com gás e refrigerantes, em geral,  podem ser perigosos se não forem consumidos de forma balanceada e acompanhados pelo consumo de alimentos responsáveis pelo fortalecimento da estrutura dentária. 

Ingira mais alimentos fibrosos: A mastigação de alimentos ricos em fibras, além de contribuir para a saúde gastrointestinal, tem a capacidade de fortalecer a musculatura da face e ainda promover a autolimpeza dos dentes. Eles também evitam a formação de placa bacteriana,  causadora de cáries e gengivite. São alimentos fibrosos: brócolis, maçã, cenoura, dentre outros. 

Não se esqueça da água: O consumo de água é importante para eliminar detritos, açúcares e ácidos, além de mantermos a produção de saliva e hidratação das gengivas. 

Abuse também das vitaminas e dos minerais: 

Cálcio – Mineral muito importante para a construção e manutenção de dentes fortes. É encontrado no leite, queijos, iogurte, coalhada, brócolis, couve-manteiga, folhas de beterraba e peixes. 

Vitamina A – Vegetais verde-escuros como brócolis, couve, espinafre, rúcula e almeirão são boas fontes desta vitamina que é necessária para a manutenção do esmalte dos nossos dentes. 

Vitamina B e ferro – Importantes para a saúde das gengivas. Encontramos nos feijões, lentilha, ervilha, farelo de trigo, arroz integral, além de serem boas fontes de fibras. 

Vitamina D – Ajuda na fixação do cálcio. Existe na gema de ovo, peixes, leite e derivados. 

Curtiram as dicas? Lembrando que para melhores orientações de higienização e cuidados específicos não deixe de procurar o seu dentista, ok? Até a próxima semana!