A falta ou o excesso de nutrientes pode provocar alterações no ciclo evolutivo dos fios |  Foto: Canva

Muitas pessoas pensam que, para ter um cabelo bonito, basta usar um bom shampoo e condicionador. Entretanto, a saúde dos fios vai muito além do produto que você usa, estando relacionada também com o que você come.  

Fios ressecados, sem vida, descoloridos e com letárgico crescimento, facilitando a queda, podem ser consequência de uma alimentação negativa. 

A falta ou o excesso de nutrientes pode provocar alterações no ciclo evolutivo dos fios. Assim, torna-se necessário o equilíbrio entre os nutrientes, com uma alimentação saudável e aporte adequado de macro e micronutrientes.

Pensando nesse contexto não deixe faltar na sua alimentação:

1. Hidratação em quantidades ótimas.

2. Ajuste o consumo de proteínas magras, como queijos, ovos, iogurte, carnes e leite.

3. Capriche em vitaminas e minerais, por isso muita fruta e verduras no geral

4. Ômega 3 para mais brilho! Não deixe faltar, azeite, oleaginosas, e peixes.

5. Complexo B para fios mais fortes. Levedura nutricional, fígado e semente de abóbora se destacam.

6. Vitamina A, alimentos como cenouras, tomate, melão, papaia, pimentão, beterraba ou espinafres, são importantes para o crescimento saudável dos fios.

Todos esses nutrientes citados devem compor uma alimentação adequada e equilibrada, mas muitas vezes a suplementação feita pelo Nutricionista pode ser necessária para atingir as necessidades diárias de cada pessoa. Portanto, não deixe de fazer um acompanhamento nutricional para tratar a queda de cabelo ou mesmo para manter a saúde dos fios em dia!

Fontes: Pujol, A. P. – Nutrição aplicada à estética, 2011. Pujol, A. P. – Nutrição aplicada à estética, 2020. Pujol, A. P. – Manual de formulações na Prática Clínica, 2019.