4 estratégias para acelerar o metabolismo
Gabriela Rebello
Gabriela Rebello é nutricionista, especialista em saúde feminina, estética, nutrição esportiva e comportamento alimentar. Colunista de A Tribuna, professora e coordenadora do curso de Nutrição em instituição de ensino superior, integra o quadro de nutricionistas do Hospital Albert Einstein na Grande Vitória, unindo ciência, prática clínica e cuidado humano.
Não culpe o seu metabolismo e/ou a sua idade se você não tem bons hábitos.
É bem mais fácil colocar as responsabilidades em fatores externos do que em si próprio.
1) Movimente-se! Se você não “gasta” energia, o seu corpo como forma de “proteção” irá poupar o seu gasto calórico. Sendo assim, mexa-se! Até mesmo um simples passeio com o dog ou optar pelas escadas ou deixar o controle remoto de lado já farão a diferença.
2) Ajuste a sua alimentação. Uma dieta balanceada compromete o metabolismo. Ingerir alimentos de baixo teor nutricional e/ou manter-se em dieta muito restritiva (seja de calorias ou de macronutrientes) irá te prejudicar.
3) Durma bem! Durante o sono, o organismo produz hormônios essenciais para o emagrecimento. Por isso, tenha um sono de qualidade!
4) Treine! Para acelerar o metabolismo é importante aumentar o percentual de massa muscular. Sendo assim, treinos de força na rotina, já!
Curtiram as dicas? Agora me conte, quais estratégias você tem utilizado para acelerar o metabolismo?
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Saúde não é moda, é construção diária. Nesta coluna semanal, você vai entender como alimentação, comportamento, emoções e estilo de vida impactam seu corpo e sua mente. Reflexões práticas, ciência aplicada e estratégias reais para viver com mais equilíbrio, energia e consciência.