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Nutridicas, por Gabriela Rebello

Nutridicas, por Gabriela Rebello

Colunista

3 alimentos para melhorar a qualidade do sono

| 22/09/2021, 10:57 h | Atualizado em 22/09/2021, 10:59

Estamos no mês do setembro amarelo, uma campanha em prol do prevenção e manutenção da saúde mental. E não tem como falar de saúde mental sem falar de sono não é mesmo? Então, hoje trago para vocês alguns alimentos que podem ser inseridos na sua rotina para melhorar o seu sono, confira a lista da Nutri:

Imagem ilustrativa da imagem 3 alimentos para melhorar a qualidade do sono
Jovem curte uma boa noite de sono após mudança de hábitos e cuidados com a alimentação |  Foto: Freepik

1) Banana
Essa fruta comum na alimentação dos brasileiros contêm triptofano e magnésio, fazendo com que essa fruta estimule a produção de melatonina, hormônio indutor do sono.

2) Laticínios
Laticínios são uma fonte natural de sono – induzindo serotonina e melatonina - devido às suas concentrações de potássio, magnésio e triptofano.

3) Aveia
A aveia é uma fonte natural de melatonina, hormônio que ajuda a controlar o ciclo do sono. Aposte em uma pequena tigela de mingau de aveia ou um biscoito de aveia diariamente e sentirá as diferenças.

Agora conta pra Nutri, quais as suas estratégias para melhorar a qualidade do sono?

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