3 alimentos para melhorar a qualidade do sono
Estamos no mês do setembro amarelo, uma campanha em prol do prevenção e manutenção da saúde mental. E não tem como falar de saúde mental sem falar de sono não é mesmo? Então, hoje trago para vocês alguns alimentos que podem ser inseridos na sua rotina para melhorar o seu sono, confira a lista da Nutri:
1) Banana
Essa fruta comum na alimentação dos brasileiros contêm triptofano e magnésio, fazendo com que essa fruta estimule a produção de melatonina, hormônio indutor do sono.
2) Laticínios
Laticínios são uma fonte natural de sono – induzindo serotonina e melatonina - devido às suas concentrações de potássio, magnésio e triptofano.
3) Aveia
A aveia é uma fonte natural de melatonina, hormônio que ajuda a controlar o ciclo do sono. Aposte em uma pequena tigela de mingau de aveia ou um biscoito de aveia diariamente e sentirá as diferenças.
Agora conta pra Nutri, quais as suas estratégias para melhorar a qualidade do sono?