A obesidade e o sedentarismo já apresentavam taxas alarmantes no Brasil antes da pandemia do novo coronavírus. Agora, com a limitação das atividades e a recomendação de quarentena, as pessoas devem ficar ainda mais atentas para se manterem ativas e evitarem o ganho de peso.

No País, 55,7% da população adulta está com excesso de peso e 19,8% está obesa, de acordo com uma pesquisa realizada em 2018 pelo Ministério da Saúde.

No mesmo ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alertou que quase metade dos brasileiros são sedentários. Ou seja, 47% das pessoas em idade adulta no Brasil não praticam atividades físicas suficientemente.

O agravante é que, nos últimos meses, médicos e profissionais da saúde têm observado aumento no número de pessoas que ganharam peso de forma expressiva e deixaram de se movimentar.

Segundo a nutricionista Fernanda Pignaton, há casos de pacientes que engordaram entre 10 e 15 quilos nos últimos quatro meses.

“Oriento as pessoas a se pesarem pelo menos duas vezes na semana no mesmo horário e na mesma balança. Assim irão verificar se estão engordando. Quando a pessoa não se pesa, ela só se dá conta quando já ganhou 10 kg. Aí fica mais complicado voltar ao peso de antes”.

A especialista orienta não seguir dietas rígidas e se permitir prazeres moderados. Para ela, retirar o conforto dos alimentos pode desestabilizar ainda mais o emocional, já afetado pela pandemia.

Além disso, a prática regular de exercícios ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis. Segundo o educador físico e coordenador técnico da Academia Hangar, Leandro Cesar Laeber, há possibilidade de treinar em casa.

“São exercícios que usam o próprio peso. O aluno pode usar garrafa de água e sacos de arroz como carga. Devem ser movimentos básicos para não lesionar”, reforça.

Uma alternativa para se manter ativo em casa é o acompanhamento profissional online, como faz a professora Karolina Silva Mattos Barbosa, de 29 anos.

Karolina Barbosa faz atividade física online para manter a forma |  Foto: Divulgação

“Eu fazia academia todos os dias. Reduzi para pelo menos três vezes por semana para não ficar parada. Precisa ter disciplina e incluir os exercícios na rotina. A vantagem da consultoria é que funciona como um compromisso que devo cumprir”, salienta.