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Colunista

Gabriela Rebello

Saiba que sem dormir bem você não vai emagrecer!

O sono é pilar importante neste processo

Gabriela Rebello | 27/07/2022, 15:59 15:59 h | Atualizado em 27/07/2022, 16:00

Sono é pilar importante neste processo
Sono é pilar importante neste processo |  Foto: Pixabay
 

Emagrecimento não é matemática, comer menos do que o organismo é capaz de gastar? NÃOO!!!

Quem já não entrou em dietas milagrosas que trouxeram resultado a curto prazo, mas fracassaram depois de um tempo? Perder peso de forma duradoura e saudável passa por uma mudança de hábitos do indivíduo que vai muito além do que somente contagem de calorias. 

E o sono é pilar importante neste processo. Momento primordial da sua saúde, equilibra desde a imunidade, o cortisol (estresse), a insulina, a grelina ( hormônios do apetite), a testosterona e o gasto calórico das nossas células.

Sem um bom sono, como podemos não "descontar o cansaço na comida"? Como vamos sinalizar para o nosso corpo que está tudo bem gastar energia sendo que ele entende que estamos sob ataque (por isso não podemos dormir e devemos ficar em alerta- estresse e ansiedade)?

Como nosso sistema imune pode descansar e não usar reservas de nutrientes e hormônios necessários na gestão do peso saudável se estou constantemente sendo privado do descanso do sono?

Cuide do seu sono! O emagrecimento virá como consequência do equilíbrio. Seu apetite estará mais ajustado, seu cansaço, sua disposição para fazer atividades físicas, seu equilíbrio emocional, até mesmo sua dopamina (foco, metas, atingir objetivos)

A nutri quer saber, você sofre com insônia e dificuldade em emagrecer?

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