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Nutridicas

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Colunista

Gabriela Rebello

Estratégias que auxiliam no controle da ansiedade e do estresse

| 05/10/2020, 11:15 11:15 h | Atualizado em 05/10/2020, 11:20

Pandemia, estresse e ansiedade? Se liga nas dicas da nutri:

Não deixei faltar no cardápio: frutas cítricas (laranja, limão, acerola, kiwi, morango e abacaxi), banana, maçã, carnes, peixes, ovos, leite e derivados, espinafre, chocolate (com mais de 70% de cacau), mel e carboidratos integrais.

Imagem ilustrativa da imagem Estratégias que auxiliam no controle da ansiedade e do estresse

As mudanças de alguns hábitos também auxiliam no controle da ansiedade:

  • Seja mais organizado: tenha uma agenda das principais tarefas e determine horários para executar essas tarefas, assim ao final do dia irá sentir que foi mais produtivo;
  • Evite se estressar com pequenas coisas, como por exemplo o trânsito. Ouça uma música e tente colocar os pensamentos em dia;
  • Marque encontro com os amigos e familiares. Um bom papo vai te ajudar mesmo que aconteça de forma virtual;
  • Tenha foco nos seus objetivos;
  • Durante o dia relaxe a musculatura e sorria mais;
  • Tenha tempo para você. Cuide-se!.
  • Os óleos essenciais podem ser bons aliados, como lavanda e hortelã pimenta, por exemplo
  • Não se esqueça dos chás. Erva de São João, Cidreira e Camomila são boas alternativas
  • Alimentos que devem ser evitados: bebidas alcoólicas, café, chá preto, energéticos e refrigerantes devido à alta concentração de cafeína.

Curtiu? Agora conta pra mim, o que você tem feito nessa pandemia para controlar o estresse e ansiedade?

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