Estratégias que auxiliam no controle da ansiedade e do estresse

Pandemia, estresse e ansiedade? Se liga nas dicas da nutri:

Não deixei faltar no cardápio: frutas cítricas (laranja, limão, acerola, kiwi, morango e abacaxi), banana, maçã, carnes, peixes, ovos, leite e derivados, espinafre, chocolate (com mais de 70% de cacau), mel e carboidratos integrais.

|  Foto: Josimar Félix

As mudanças de alguns hábitos também auxiliam no controle da ansiedade:

• Seja mais organizado: tenha uma agenda das principais tarefas e determine horários para executar essas tarefas, assim ao final do dia irá sentir que foi mais produtivo;
• Evite se estressar com pequenas coisas, como por exemplo o trânsito. Ouça uma música e tente colocar os pensamentos em dia;
• Marque encontro com os amigos e familiares. Um bom papo vai te ajudar mesmo que aconteça de forma virtual;
• Tenha foco nos seus objetivos;
• Durante o dia relaxe a musculatura e sorria mais;
• Tenha tempo para você. Cuide-se!.
• Os óleos essenciais podem ser bons aliados, como lavanda e hortelã pimenta, por exemplo
• Não se esqueça dos chás. Erva de São João, Cidreira e Camomila são boas alternativas
• Alimentos que devem ser evitados: bebidas alcoólicas, café, chá preto, energéticos e refrigerantes devido à alta concentração de cafeína.

Curtiu? Agora conta pra mim, o que você tem feito nessa pandemia para controlar o estresse e ansiedade?