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Nutridicas

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Gabriela Rebello

4 estratégias para acelerar o metabolismo

15/11/2021 09:59:21 min. de leitura

Não culpe o seu metabolismo e/ou a sua idade se você não tem bons hábitos.

É bem mais fácil colocar as responsabilidades em fatores externos do que em si próprio.

1) Movimente-se! Se você não “gasta” energia, o seu corpo como forma de “proteção” irá poupar o seu gasto calórico. Sendo assim, mexa-se! Até mesmo um simples passeio com o dog ou optar pelas escadas ou deixar o controle remoto de lado já farão a diferença.

2) Ajuste a sua alimentação. Uma dieta balanceada compromete o metabolismo. Ingerir alimentos de baixo teor nutricional e/ou manter-se em dieta muito restritiva (seja de calorias ou de macronutrientes) irá te prejudicar.  

3) Durma bem! Durante o sono, o organismo produz hormônios essenciais para o emagrecimento. Por isso, tenha um sono de qualidade!

4) Treine! Para acelerar o metabolismo é importante aumentar o percentual de massa muscular. Sendo assim, treinos de força na rotina, já!

Curtiram as dicas? Agora me conte, quais estratégias você tem utilizado para acelerar o metabolismo?