5 alimentos que vão aumentar a sua energia e disposição
Mais uma semana se inicia, muitos ainda em rotina de home office, outros já voltando aos seus locais de trabalho. A verdade é que a atual situação em que vivemos mexeu com todo mundo. Uns para um lado positivo, outros nem tanto. E com tantas mudanças é normal você se sentir um pouco mais cansado, sonolento, indisposto e sem energia para as atividades básicas do dia a dia.
No entanto, independente de qual rumo a sua mudança levou, uma ajuda para aumentar os níveis de energia e disposição do organismo não custa nada, não é verdade?
Confira então a lista com 5 alimentos que podem te auxiliar a dar uma turbinada:
1) Água
Desidratação leva a cansaço físico e mental, dores de cabeça, alteração de humor e retardo da parte cognitiva. Por isso, beba água!!!!!
2) Chá verde
Além de energia para as atividades do dia a dia, o chá verde é excelente para estimular a memória, concentração e atenção.
3) Chocolate 70%
Se for um chocolate de qualidade por que não? Inclusive pode entrar na sua rotina alimentar. Ele auxilia mantendo o organismo mais bem-disposto, além de melhorar o humor e aumentar a energia.
4) Aveia
Excelente fonte de vitaminas do complexo B e carboidrato, macro nutriente essencial para a produção de energia do organismo.
5) Ovos
Um dos alimentos mais completo, os ovos são ricos em diversos nutrientes como as vitaminas A, D, do complexo B e proteínas. A sua composição auxilia no aumento da produção de energia do organismo.
E o melhor, todos esses alimentos conseguimos incluí-los facilmente na nossa rotina alimentar.
Ah! Além dos alimentos listados, outra dica é se movimentar, pelo menos 40 minutos por dia. Mesmo que você esteja com preguiça no início, a prática de atividades físicas vai se tornando um hábito, pois além de liberar hormônios ligados à sensação de bem-estar, ela melhora a qualidade do sono, outro fator muito importante para a disposição e a saúde como um todo.
Conta para mim, o que você tem efeito para aumentar a sua energia e disposição?