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Suspeita de gripe? Reforce a hidratação
Nutridicas
Gabriela Rebello

Gabriela Rebello


Suspeita de gripe? Reforce a hidratação

A famosa água natural é uma super aliada no combate a infecções virais. Isso mesmo, grande parte das células de defesa do nosso organismo do tipo (Ig A) se encontram em nossa saliva e com a redução da produção de saliva consequentemente teremos redução na produção dessas células.

Na dúvida sobre qual a quantidade de água deva ser ingerida por dia, multiplique o seu peso atual por 30 a 40 e descubra a sua recomendação diária de água,

Exemplo: uma pessoa com peso de 70kg x 35 = 2450 ml de água por dia

E se atente aos sinais, apetite aumentado, boca seca, lábios rachando, retenção de liquido podem ser indicativos de falta de água, então bora beber água ok?

Algumas dicas para auxiliar no reforço da hidratação:

  • Aposte nas águas saborizadas. Adicione ao litro de água alimentos como limão, hortelã e gengibre por exemplo. Esses alimentos podem favorecer o paladar e consequentemente aumentar a ingesta de água.
  • Os chás também podem ser aliados. Chá verde, branco, frutas vermelhas, erva doce... são muitas as opções. Só evite o açúcar e o adoçante, ok?
  • Adicione a lista de compras alimentos ricos em água como: melancia, melão, abacaxi, chuchu, dentre outros. Hum... quanta delicia!
  • A água de coco também pode entrar nessa lista.
  • Evite alimentos condimentados ricos em sal como os industrializados e bebida alcoólica, eles estimulam a desidratação.

Ah! Mas lembre-se, nada substitui a água natural ok? Logo as estratégias listadas anteriormente podem nos auxiliar na hidratação mas a água na sua versão natural ainda deve estar presente.

Na dúvida procure o profissional Nutricionista para uma correta avaliação e prescrição individualizada, Ok?


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