Suplementos ajudam idosos a ter mais saúde? Especialistas explicam
Especialistas dizem que suplementos fortalecem o sistema imunológico e compensam a baixa ingestão alimentar
Escute essa reportagem
Com a chegada da terceira idade, o cuidado com a saúde se torna ainda mais delicado e existem ações fundamentais que levam força e disposição para o dia a dia de pessoas idosas. Uma delas é a suplementação, apontaram especialistas.
Segundo Fernanda Duarte Mendes, nutricionista da Bluzz Saúde, suplementos ajudam a prevenir doenças, fortalecem o sistema imunológico e compensam a baixa ingestão alimentar causada pela diminuição do apetite.
“Com o envelhecimento, o organismo passa por uma série de alterações que podem afetar a absorção de nutrientes. A produção de suco gástrico, por exemplo, tende a diminuir, o que dificulta a absorção de vitamina B12, cálcio e ferro, por exemplo”.
Além disso, a função do sistema digestivo pode ser prejudicada por condições como doenças gastrointestinais ou uso de medicamentos, o que também pode impactar no âmbito nutricional.
Fernanda afirmou que a redução do apetite é uma queixa comum na terceira idade, e isso pode ser causado por diversos fatores, como alterações no olfato e paladar, efeitos colaterais de medicamentos ou até mesmo condições emocionais, como a depressão.
“Como resultado, muitos idosos podem ter dificuldade em ingerir a quantidade necessária de alimentos para suprir as necessidades nutricionais, o que torna a suplementação uma alternativa viável”, explicou.
O geriatra Roni Mukamal afirmou que a suplementação é feita por médicos e nutricionistas, de acordo com a necessidade de cada paciente.
“Ela deve ser totalmente individualizada, baseada no que ele realmente precisa, no que ele consegue ingerir na alimentação e no que falta, nas suas doenças crônicas e outras condições. Muitas vezes tem que se detectar a falta daquela substância para ter que se suplementar”, afirmou.
Caso a pessoa que sofre baixa de nutrientes não suplemente, o que acontece?
“Indivíduos que têm deficiência de vitamina B12, que não é incomum no idoso, podem ter problemas de memória, neuropatia e anemia com células grandes, chamada de anemia megaloblástica”, contou Roni.
“Já aquele que tem uma necessidade maior de proteína e não consegue atingi-la, vai ter uma piora na performance física. Ele fica mais fraco, tende a cair e se acelera a condição que a gente chama de sarcopenia (perda de massa muscular e força)”, finalizou o geriatra.
Foco na longevidade saudável
O empresário Sidnei Job, de 61 anos, leva uma vida saudável e ativa praticando esportes como canoagem e musculaçãot. Mas ainda assim ele faz a suplementação para auxiliar no seu bem-estar.
Dentre os suplementos que usa estão ômega 3, vitamina B12, C, magnésio e melatonina.
Sidnei afirmou que depois dos 50 anos sentiu que algo tinha mudado em sua disposição, não sendo mais a mesma, e, assim, não demorou em procurar orientação médica e de um nutricionista.
“É um combo de cuidados que temos que ter ao buscar uma longevidade saudável. Ficar velho, mas com dignidade, com poder de locomoção, qualidade de vida e evitando ao máximo dar trabalho para os outros. Quando cuidamos de nós mesmos, colhemos os benefícios no dia a dia”, comentou o empresário.
Fique por dentro
Suplementos
Fernanda Duarte Mendes, nutricionista da Bluzz Saúde, listou alguns dos suplementos mais importantes:
- Vitamina D: Essencial para a saúde óssea, pois ajuda na absorção de cálcio. A deficiência é comum em idosos, especialmente em locais com pouca exposição solar.
- Cálcio: Fundamental para a saúde dos ossos e dentes. A ingestão adequada previne doenças como a osteoporose.
- Proteínas (Aminoácidos essenciais): A manutenção da massa muscular é essencial para os idosos. Suplementos de proteína podem ajudar na preservação e recuperação muscular.
- Vitamina B12: Importante para a produção de glóbulos vermelhos e para o funcionamento adequado do sistema nervoso. A absorção de B12 pode diminuir com a idade.
- Magnésio: Auxilia na função muscular e na saúde óssea. Também é importante para o controle da pressão arterial e para o metabolismo energético.
- Ômega-3 (EPA e DHA): Ácidos graxos essenciais que ajudam na saúde cardiovascular, redução de inflamação e podem melhorar a função cognitiva.
- Polivitamínicos: Roni Mukamal, geriatra, afirmou que as suplementações de polivitamínicos de forma generalizada na população idosa não se mostraram benéficas. Disse ser uma prática que não adianta muito, e que não existe um polivitamínico que vai melhorar tudo.
Fonte: Fernanda Duarte Mendes e Roni Mukamal.
MATÉRIAS RELACIONADAS:
Tags
Comentários