Massoterapia no auxílio contra a insônia e as dores corporais

Juliany Pelissari é especialista em Gestão de Pessoas e proprietária do Buddha Spa Vitória |  Foto: Divulgação

Insônia e dores corporais são situações cada vez mais recorrentes e, em grande parte, desencadeadas pelo aumento no ritmo de trabalho e da ansiedade na população. Com isso, a busca pela massoterapia – conjunto de técnicas de massagens e manobras que visam proporcionar melhor qualidade de vida e até mesmo reduzir o estresse – virou um assunto de saúde, sendo que a prática, de origem milenar, já é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Ao manipular locais estratégicos do corpo, o massoterapeuta consegue estimular pontos de dor física e mental, reduzindo os fatores desencadeadores da ansiedade e do estresse, melhorando a circulação sanguínea, eliminando toxinas do organismo e proporcionando a sensação de relaxamento. Assim, tem ajudado muitas pessoas que sofrem, por exemplo, com a insônia.

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A explicação é que a massagem estimula o hormônio do sono e promove a liberação de substâncias, como serotonina e melatonina, além de provocar o relaxamento da musculatura corporal. Tudo isso ajuda o paciente a dormir melhor, conquistando um sono profundo e tranquilizador e, até a manter o bom humor.

Já para a dor, que pode ser desencadeada pela má postura, por sedentarismo, fragilidade muscular, entre outros fatores, e ocorrer em vários níveis de intensidade, a massagem vem como tratamento complementar no alívio dos sintomas, colaborando para eliminação tanto de dores nos músculos, nas articulações e na coluna, quanto de enxaquecas, bursite, artrites e artroses.

Entre as principais técnicas para insônia e dores estão as massagens relaxantes, as terapêuticas, a reflexologia podal e o shiatsu que, por meio do toque em áreas específicas do corpo, geram alívio. As técnicas aplicadas, porém, devem ser analisadas pelo profissional de acordo com cada paciente.

Além de aliviar as dores, a massoterapia melhora a imunidade, a circulação sanguínea e até apresenta impactos na flexibilidade. Quando a tensão é reduzida por meio da massagem, os músculos param de se contrair e os vasos sanguíneos relaxam, permitindo que o sangue flua livremente, levando nutrientes e oxigênio necessário a todos os órgãos e tecidos do corpo. 

Há produção de substâncias neuroendócrinas, como a dopamina, que influi na atividade motora e no humor; de serotonina, que regula a atenção, os pensamentos e provoca efeitos calmantes, reduzindo a irritabilidade e regulando o ciclo de sono; de adrenalina e noradrenalina que, quando em baixos níveis, tornam o indivíduo lento e sonolento; de endorfina, que afeta o humor, a saciedade e modula a dor; e de cortisol, cujo desequilíbrio desse hormônio tem sido relacionado a sintomas e doenças associadas ao estresse, à falta de imunidade e a perturbações do sono.

O fato é que muitas pessoas carregam dores por anos, investindo muito mais tempo no trabalho do que no cuidado com o bem-estar. Muitos esquecem que a pele é o maior órgão e também o mais sensível. E que assim, a massagem, além de uma forma de conexão, de trazer consciência corporal e autoconhecimento, também é um carinho, um respiro em meio ao caos. 

Juliany Pelissari é especialista em Gestão de Pessoas

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