“Personal vovôs” para movimentar os idosos
Filhos contratam profissionais de Educação Física para retardar os efeitos da velhice nos pais com a prática de exercícios
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O envelhecimento é um processo natural, mas é possível conquistar mais qualidade de vida na melhor idade com exercícios físicos.
Para tirar os idosos do sedentarismo, filhos estão contratando “personal vovôs” para retardar os efeitos da velhice em seus pais.
Educador físico e personal trainer em Alfredo Chaves, na Região Sul do Estado, Eriki Gaigher, de 34 anos, defende essa ideia e desmistifica o que muita gente acredita: que exercício físico não é coisa para idosos.
Segundo ele, este pode ser um dos grupos mais beneficiados com a prática regular de atividades físicas.
“Em casa encontramos locais que podem virar aparelho de ginástica, como a escada ou uma cadeira. Não há idade para começar a se movimentar. O ideal para esta faixa etária é uma combinação de atividades aeróbicas, exercícios para força muscular e alongamento”, destacou.
Passar por uma avaliação física, de acordo com o educador físico, deve ser o primeiro passo de quem quer começar a se exercitar.
“É importante os idosos serem orientados por um personal trainer para evitar lesões. Ele também pode auxiliar na escolha da atividade. Por exemplo, pessoas com artrose devem evitar exercícios de grande impacto”, orientou.
Aluno do Eriki, Jamil Denadai, 80 anos, sofreu um acidente vascular cerebral (AVC), que comprometeu os movimentos de um dos lados do corpo e o deixou acamado por 30 dias em agosto de 2019.
Após quatro meses treinando duas vezes por semana em casa, ele revelou que já vê muitos avanços.
“Hoje já consigo ir à rua pagar minhas contas. Me sinto bem melhor. Estou muito disposto e feliz”, garantiu o aposentado.
Filha de Jamil, Cláudia Suzana De Nadai Bezerra, de 40 anos, disse que viu ótimos resultados. “Meu pai teve melhora nos movimentos e fortalecimento da musculatura. A autoestima dele aumentou bastante”.
O personal trainer Igor Bergamini, 35, ressaltou que o sedentarismo acelera o declínio relacionado à idade e o desenvolvimento da diabetes e de problemas cardiovasculares. “O exercício contribui para curar ou aliviar doenças e outros problemas que atrapalham”.
Médico aponta atividades e esportes mais adequados
O ortopedista especialista em cirurgia de mãos e microcirurgias, Leandro Azevedo de Figueiredo, 41 anos, afirmou que a atuação do personal trainer é fundamental, já que é a base do sucesso de um programa de longevidade física e mental dos idosos.
“O personal deverá ter, além do conhecimento técnico, bom senso, interação e percepção de seu cliente”.
A dança, as artes marciais, a hidroginástica e a equitação são exemplos de atividades aconselhadas, por promoverem ao mesmo tempo, estímulos multimusculares, coordenação motora e raciocínio, segundo o médico.
“Na dança, os movimentos exigem a atenção ao ritmo da música e ao seu parceiro. Promove interação e bem-estar. O efeito é incrível em pernas, coluna, ombros e mente”, salientou.
“Nas artes marciais, o idoso deverá ter ampla concentração na execução dos seus movimentos e nos movimentos do seu ‘oponente’. Isso estimula os reflexos, o raciocínio rápido e a capacidade de mudança de direção do seu corpo, que é o que lhe confere a habilidade de não sofrer quedas”, complementou.
Já as atividades na água, de acordo com Leandro, são seguras, de baixo impacto articular e promovem interação, quando realizadas em grupos. E a equitação promove estímulos musculares tridimensionais constantes, fortalecimento postural exigindo sincronia das pernas, coluna, ombros e braços.
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