Menos cansaço, mais prazer

Fernanda Ronchi e Bruno Lott, brincando com o cão Spike |  Foto: Leone Iglesias

Você já sentiu culpa por tirar alguns momentos de descanso? Segundo especialistas, esse sentimento de “perda de tempo” é mais comum do que se imagina. E é preciso criar o hábito de colocar o relaxamento dentro da lista de tarefas.

O filósofo sul-coreano Byung-Chul Han publicou seus estudos no livro “Sociedade do Cansaço”, fazendo uma crítica ao excesso de positividade propagada pelos dias atuais.

Segundo Han, mensagens positivas como o slogan da campanha presidencial de Barack Obama, de 2008, “Yes, we can” (Sim, nós podemos) faz com que as pessoas trabalhem exaustivamente para alcançar suas metas, fazendo com que momentos de lazer ou o puro ócio sejam vistos como empecilhos ao sucesso. E essa “sociedade do desempenho”, em que todos precisam estar produtivos a todo o tempo traz doenças da alma, como sensação de fracasso e depressão.

Para o sociólogo Luciano Gomes dos Santos, que também é professor doutor em Teoria do Direito e Teologia, há uma cobrança interna no ser humano que faz com que ele sinta que até o lazer precisa ser produtivo ou criativo. E isso traz consequências.

“Com o excesso de trabalho e a autoexploração, o indivíduo sofre um colapso psíquico, que se chama de Burnout (esgotamento). Ele explora a si próprio de modo ainda mais efetivo, se mantendo aberto para tudo”, diz.

Efeito reverso

O médico e psicólogo Roberto Debski explica que esse excesso de produtividade é resultado de um medo constante de perder a posição que ocupa ou de não conseguir conquistar o que se deseja. Porém, o fato de não se permitir descansar pode ter o efeito reverso.

“Esse padrão é altamente desgastante e pode levar a um quadro de estresse agudo e crônico, comprometendo a saúde física e mental e prejudicando a desejada produtividade”, salienta.

Debski alerta que é importante respeitar os próprios limites. “Assuma o que for possível, dê o seu máximo, porém saiba até onde é possível aceitar solicitações sem adoecer.”

Para ter mais prazer no dia a dia

Contemplação

• O sociólogo Luciano Gomes dos Santos diz que é essencial que as pessoas se deem uma pausa para contemplar a vida e o que há em sua volta. “O ócio (o tempo livre) é essencial para a saúde física e mental”.

Desligue-se da internet

• O bombardeio de informações pela internet não permite o verdadeiro relaxamento. Segundo a pesquisadora americana e especialista em atenção Lucy Jo Palladino, essa hiperconectividade pode causar esquecimento, fadiga, falta de foco e estafa. Sair com os amigos, brincar com os pets, ouvir uma música e contemplar a natureza são mais saudáveis.

Meditação

• Para o médico e psicólogo Roberto Debski, a meditação pode ser uma ferramenta benéfica para relaxar. “Meditar regularmente reduz o nível dos hormônios do estresse e da ansiedade e aumenta os neurotransmissores do prazer e bem-estar, como as encefalinas e a serotonina.”

Técnicas de descanso

• Em seu livro “Sacred Rest” (Descanso Sagrado), a médica Saundra Dalton-Smith relatou que é preciso incorporar técnicas de descanso à rotina para diminuir o estresse, sem ter que esperar as férias para isso. Por exemplo, organizar as tarefas do dia, sair mais cedo para evitar trânsito e tirar pequenos momentos para se distrair.

Descanso noturno

• Saundra Dalton-Smith afirma que cada pessoa tem uma quantidade certa de horas dormidas que a permite descansar. Mas, para isso, é preciso ter sono reparador e profundo.

Não se culpe

• Embora não medir esforços para conquistar sonhos seja admirável, descanso sem culpa precisa estar na lista de prioridades. Saber recarregar as energias ao não fazer nada ajudará a reparar corpo e mente e dará mais forças para as próximas etapas.

Fonte: Especialistas e livros consultados.