6 benefícios da alimentação saudável
Uma alimentação saudável, diferentemente do que muitos pensam, não é uma alimentação cheia de restrições ou sem sabor. Uma alimentação saudável é aquela que garante que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa. Para ser uma alimentação saudável, é preciso pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e na segurança dos alimentos que estão sendo ingeridos.
Confira então alguns dos benefícios de uma alimentação saudável:
- Muito mais energia! Já pensou em ter mais energia para poder cuidar de todas as tarefas do dia a dia e ainda muita disposição para a prática de atividade física? A alimentação de qualidade pode te ajudar
- Previne doenças! Infecciosas e até crônicas não transmissíveis, como doenças cardíacas, diabetes e câncer, por exemplo.
- Contribui para o crescimento e a renovação de tecidos, principalmente dos ossos, da pele e dos músculos, por isso tem papel essencial no desenvolvimento de crianças, gestação, ganho de massa muscular e controle de alterações estéticas como queda de cabelos, unha fraca e flacidez.
- Melhora o rendimento e a concentração, pois contribui para uma melhor saúde do nosso cérebro.
- Regula a produção de hormônios, atuando na prevenção e no tratamento de alterações da tireoide, síndrome do ovário policístico, endometriose e até fertilidade
- Melhora a qualidade do sono, visto que alguns alimentos estimulam a produção de melatonina, consequentemente influenciam na qualidade do sono.
Para obter maiores benefícios, além da alimentação também é importante praticar regularmente atividade física, pois o exercício contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura, além de aumentar a disposição.
Ah! E não deixe de procurar um profissional Nutricionista para orientações individualizadas, que levem em consideração a idade, o estilo de vida, o histórico de saúde, dentre tantos outros fatores, ok?