Faça o teste e veja se excesso de telas está afetando sua saúde mental
Especialistas falam sobre os impactos negativos que podem afetar a autoimagem e o humor de crianças, jovens e adultos
A tecnologia é aliada ao proporcionar conteúdos científicos, de entretenimento e por permitir a comunicação globalizada. No entanto, em excesso, o uso das telas pode afetar a saúde mental. O abuso de videogames, jogos, internet, e principalmente das redes sociais, causa prejuízos variados para crianças, jovens e adultos.
Uma das consequências, segundo o psiquiatra geral e da Infância e Adolescência, João Paulo Cirqueira, é a desregulação emocional.
“Especialmente em atividades passivas, como assistir vídeos ou navegar sem propósito claro, pode levar a uma desregulação emocional. A busca por gratificação instantânea nas redes sociais pode criar um ciclo vicioso de busca por validação, com impactos negativos na autoimagem e no humor”, disse.
O terapeuta de Família, psicopedagogo e colunista de A Tribuna, Cláudio Miranda, disse que a internet bombardeia a mente das pessoas com desejos desnecessários.
“Mesmo assim, elas buscam aquilo. Ao acharem que os outros conquistaram aquilo e ela não, se frustram e sofrem. Se torna um vício parecido com o jogo de azar. Elas perdem, mas continuam jogando e sonhando em ganhar. Em consequência disso, sofrem e desenvolvem doenças emocionais que vão comprometer a saúde mental cada vez mais”.
Depressão
Déficits de atenção, concentração e insônia também são decorrentes, explicou João Paulo Cirqueira. Assim como o isolamento social, o qual pode levar à depressão.
“Embora as mídias sociais e o uso de telas possam aumentar o sentimento de 'conexão' virtual, o uso excessivo dessas plataformas muitas vezes substitui interações presenciais”, disse João Paulo.
Mas quando o uso de telas pode ser considerado excessivo?
“É considerado excessivo quando começa a trazer prejuízo porque passa a ser prioridade enquanto negligenciam os relacionamentos sociais, o sono, a alimentação saudável, a atividade, o descanso e o trabalho”, disse o psiquiatra José Luis Leal de Oliveira.
Teste
Veja se o uso de telas está afetando sua saúde mental
Seja sincero (a) e responda:
1 Quando está no celular nas redes sociais ou num jogo, você perde o tempo de realização de outras tarefas, de cuidados com a casa ou trabalho?
( ) Sim ( ) Em parte ( ) Não
2 Você costuma ficar mais tempo diante de uma tela do que se relacionando com marido, esposa e filhos?
( ) Sim ( ) Em parte ( ) Não
3 É comum você ficar absorvido num celular ainda que esteja no mesmo ambiente com esposa, marido e filhos?
( ) Sim ( ) Em parte ( ) Não
4 Comumente você faz as suas refeições mexendo no celular mesmo que outros familiares estejam sentados à mesa com você?
( ) Sim ( ) Em parte ( ) Não
5 Mesmo quando vai ao banheiro fazer suas necessidades, você leva o celular e fica ali mais tempo que o necessário navegando na internet?
( ) Sim ( ) Em parte ( ) Não
6 Você tem o hábito de mexer no celular quando se deita e acaba ficando mais tempo que o necessário perdendo seu tempo de sono?
( ) Sim ( ) Em parte ( ) Não
7 Algum familiar já reclamou que você fica tempo demasiado no celular e nas redes sociais, sem interagir e se comunicar com eles?
( ) Sim ( ) Em parte ( ) Não
8 Você tem dificuldade em limitar o tempo de uso do celular, computador, televisão e videogame para que não prejudique seus compromissos diários?
( ) Sim ( ) Em parte ( ) Não
9 Já se atrasou para algum compromisso por ficar tempo demasiado no celular ou assistindo filmes e jogos?
( ) Sim ( ) Em parte ( ) Não
10 Sente necessidade de visualizar com frequência as notificações que lhe chegam no WhatsApp e outros aplicativos?
( ) Sim ( ) Em parte ( ) Não
11 Sente-se incomodado por não ser ou não fazer tudo que indicam no Instagram e outras redes sociais?
( ) Sim ( ) Em parte ( ) Não
Para saber como anda seu desempenho, some a pontuação de cada resposta:
SIM: 3 pontos
EM PARTE: 1 ponto
NÃO: Zero ponto
Veja o seu resultado aqui:
ATÉ 10 PONTOS
Parece que você já está seduzido pela internet e redes sociais, mas cuide para que sua relação com o mundo virtual não aumente para que não comprometa sua saúde mental e seus relacionamentos. Não descuide!
11 A 20 PONTOS
Você apresenta um quadro preocupante de ausência e afastamento das pessoas e de familiares com quem convive. Sem interação, não há amor e amizade que sobreviva. Diminua urgentemente o seu tempo de conexão com a internet. Nesse estágio você já está colocando em risco as suas relações afetivas e familiares. Procure ajuda para que sua situação não se agrave ainda mais.
21 A 33 PONTOS:
Você está gravemente comprometido. As pessoas com quem convive já não devem mais sentir a sua falta. Provavelmente você já apresenta oscilações emocionais entre crises de ansiedade e de depressão. É preciso buscar ajuda terapêutica e talvez médica. Vive tanto no mundo imaginário que quase não sente mais falta das pessoas à sua volta.
Teste criado por Cláudio Miranda, terapeuta de Família, psicopedagogo clínico e colunista de A Tribuna.
DORES DE CABEÇA
Mais de 10 horas
A estudante Fernanda Almeida Gomes, de 31 anos, contou que faz uso excessivo de telas por conta de seus estudos. Quando trabalhava com call center, afirmou que chegava a ficar 10 horas frente às telas.
Algo que a afeta bastante em relação à exposição excessiva são as dores de cabeça. “Elas costumam aparecer justamente quando estou com celular”.
A estudante afirmou que tem o objetivo de reduzir cada vez mais o uso de telas.
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