Sementes auxiliam equilíbrio hormonal |  Foto: Canva

Se você sofre com os sintomas da TPM, da menopausa, tem um ciclo menstrual irregular, muita ansiedade e alteração de humor, leia até o final, esse post é para você!

O ciclo de sementes é um protocolo que consiste no rodízio de sementes ao longo das fases do ciclo menstrual para promover o equilíbrio dos níveis dos hormônios femininos (estrogênio e progesterona), e pode ser aplicado tanto nos casos de excesso, quanto de falta hormonal. Isso porque as sementes possuíam propriedades nutracêuticas específicas para cada um dos períodos em que são utilizadas.⠀ 

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Veja como é simples:

Na primeira fase, a fase folicular, é indicado consumir diariamente:

- 1 colher de sopa de semente de linhaça somado a 1 colher de sopa de semente de abóbora

A partir do 14º dia temos a fase lútea, com início após a ovulação. O objetivo nesta fase é estimular e manter a produção natural de progesterona.

Nesta fase, aconselha-se a consumir diariamente até a próxima menstruação:

- 1 colher de sopa de semente de girassol acrescido de 1 colher de sopa de semente de gergelim

Use a criatividade, no que diz respeito à forma de consumo. Torradas ou deixadas de molho, batidas em sucos, sob salada ou até mesmo no recheio de uma omelete.

Ah! Recebo com frequência relatos maravilhosos de mulheres que testaram o ciclo das sementes e tiveram ótimos resultados. Você depois de testar volte aqui e me conte o que achou ok?

Referência: Can Seed Cycling Balance Hormones and Ease Menopause Symptoms? Healthline, 2019.