|  Foto: Divulgação

Hoje comemoramos o dia Dia Internacional da Tireoide, e vamos aproveitar então para conversarmos sobre como a alimentação pode nos ajudar a manter a saúde desta importante glândula, afinal em algum momento você já deve ter ouvido falar por exemplo em hipertireoidismo ou hipotireoidismo, não é mesmo?

E chamo a sua atenção, se você sabe de uma prima ou de um parente próximo com alterações na tireoide comece a pensar com mais carinho na sua pois isso é hereditário, mas não tem que ser uma maldição ok? (risos)

Alguns sinais de que sua tireoide pode não estar indo bem:

• Falta de energia, disposição associada a sonolência;

• Queda de cabelo;

• Pele ressecada;

• Dificuldade em manter o peso ideal;

• Dificuldade de concentração e esquecimento;

• Alteração de humor;

• Palpitação e alteração na pressão sanguínea;

• Alteração no funcionamento do intestino.

Já adianto que uma saída fácil para prevenirmos problemas com a nossa tireoide é capricharmos na alimentação associado a um estilo de vida saudável que inclui a redução do consumo do álcool e do fumo, noites de sono bem dormidas, controle do estresse e a prática de atividade física regular.

Com foco na alimentação, nada de dietas restritivas. A deficiência de vitaminas e minerais podem influenciar negativamente no funcionamento da glândula tireoidiana. Não deixe faltar: zinco (cacau, gema de ovo, oleaginosas, linhaça), selênio (oleaginosas, frutos do mar) e iodo (sal de cozinha).

Evite: soja, glúten e alguns flavonoides (feijões, milho, pinhão e canola). As brássicas, brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve-manteiga, nabo, rabanete, repolho, além de alho e cebola a recomendação é de não consumir esses alimentos na sua versão crua.

Para um cardápio variado e com os nutrientes balanceados para a manutenção da saúde da sua tireoide, procure um profissional Nutricionista.