Interagir com amigos reduz risco de doenças na terceira idade
Especialistas apontam que manter vínculos sociais ajuda a prevenir doenças, fortalece a mente e aumenta a qualidade de vida dos idosos
Ter amigos na terceira idade pode ajudar na saúde da pessoa idosa, sabia? Segundo especialistas, a interação com outras pessoas é fundamental nessa fase da vida e tem o poder de reduzir o risco de doenças.
Fernanda Sperandio, geriatra da MedSênior, destacou que as relações sociais são parte importantes da vida de um indivíduo.
“E isso vale para a pessoa idosa. Nos lugares conhecidos como “blue zones”, regiões do planeta onde as pessoas têm uma expectativa de vida maior, há registros de muitos centenários. O senso de comunidade e pertencimento tende a ser maior”, explicou.
“Essa socialização e vivência ajudam a prevenir doenças com ganhos em saúde mental, fortalecimento do sistema imunológico, estímulo à cognição e redução do risco de condições crônicas e neurodegenerativas”, completou.
Há uma menor chance para a depressão, ansiedade e Alzheimer, por exemplo.
Roni Mukamal, médico geriatra e superintendente de Medicina Preventiva da MedSênior, disse que a interação faz a pessoa sair mais de casa, participar de atividades sociais e ficar mais ativa. “Sendo mais ativo, fazendo mais caminhada e exercícios, você previne doenças cardiovasculares”.
Rita Baptista, 73, Karla Baptista, 67, e Ivone Muniz, 74, são exemplos de mulheres que valorizam a amizade e gostam da companhia uma da outra. “Amamos ir ao cinema juntas, tomar um café em uma cafeteria e às vezes sair a noite para comer algo ou tomar uma cerveja”, disse Rita.
Segundo a professora aposentada, as três têm o costume de ir ao Cine Jardins, em Jardim da Penha, para assistir a filmes alternativos. “Amamos filmes franceses e espanhóis”.
Para Ivone, conversar com as amigas, que são irmãs, é excelente. “Elas são divertidas e é muito gostoso quando estamos juntas. Rola muita gargalhada. É pura alegria!”.
Marília Zanette, psicóloga da Bluzz Saúde, deu uma dica no contexto da pessoa idosa que vive isolada. “Uma boa estratégia é estimular a participação em atividades coletivas que despertem interesse, como grupos de convivência, oficinas culturais, aulas de ginástica, dança ou encontros em espaços comunitários”.
“A ideia não é transformar a rotina de um dia para o outro, mas abrir pequenas oportunidades de contato social. Cada nova experiência positiva pode ajudar a criar confiança, fortalecer a autoestima e, gradualmente, construir uma vida mais ativa e significativa”.
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Bons hábitos ajudam a ganhar 10 anos com saúde
Cientistas de Harvard acompanharam mais de 100 mil pessoas durante três décadas e chegaram à conclusão de que quem adota quatro ou cinco hábitos saudáveis consegue viver, em média, 10 anos a mais sem câncer, diabetes ou doenças do coração. E mesmo em idades avançadas isso tem efeito.
Alguns hábitos importantes são não fumar, praticar atividades físicas, ter alimentação saudável e variada, manter o peso adequado, dormir bem, moderar ou não beber álcool, gerenciar o estresse e evitar drogas.
Aos 66 anos, a fotógrafa Janete dos Santos Duarte é um exemplo a seguir. Ela disse que tem uma alimentação saudável, cuida do corpo e de sua energia. “Faço exercício, ioga e cuido da minha saúde”.
Contou também que é fã de esportes: faz natação e participa de competições, gosta de jogar frescobol na praia como lazer e pratica rapel, tendo conhecido todos os pontos turísticos do Estado destinados à atividade.
“Cada esporte me traz uma energia única, bem-estar e a chance de estar com pessoas maravilhosas. É diversão, amizade e vida em movimento”.
Fernanda Sperandio, geriatra da MedSênior, afirmou que o exercício físico é importante, e quanto antes essa prática começar, melhor. “Hoje há muitos estudos que confirmam a relação direta entre longevidade e atividade física, que pode ser frequentar uma academia, praticar um esporte, caminhar… É menos sobre a modalidade e mais sobre manter-se em movimento”.
“Lembrando sempre da importância de consultar um médico antes de começar uma prática nova e decidir sobre o tipo de intensidade e frequência”, completou.
Sobre a alimentação saudável, a nutricionista Fernanda Duarte afirmou que o consumo de alimentos in natura e minimamente processados, ricos em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, ajudam a controlar processos inflamatórios, proteger as células contra o envelhecimento precoce e manter o metabolismo mais estável, evitando que a pessoa desenvolva doenças crônicas.
“Dessa forma, não só aumentamos a expectativa de vida, mas também favorecemos uma vida com mais disposição e qualidade”.
Famosos que se destacam
Jovialidade
Aos 62 anos, a atriz Débora Bloch, intérprete de Odete Roitman em “Vale Tudo”, se tornou um ícone de estilo e jovialidade. Na comemoração de seu aniversário este ano, ela chamou a atenção ao cair no samba ao lado de amigos e familiares.
Beleza e independência
Aos 73 anos, Bruna Lombardi segue chamando atenção pela beleza e pela carreira de sucesso. A atriz estreou na televisão em 1977, em um dos papéis centrais da novela “Sem Lenço, Sem Documento”, da TV Globo. Sem apego à vaidade, em entrevistas ela afirma que valoriza o autoconhecimento e a independência.
Filha de 3 anos
O ator Edson Celulari completou 67 anos. Além de ser pai de Enzo, 28, e Sophia Raia, 22, ele ainda teve uma filha caçula, Chiara, de três anos. Em junho de 2016, o ator descobriu um linfoma não Hodgkin, passando por tratamento.
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