Aos 77 anos, aposentado vira campeão de força
Milton José Domingos se tornou exemplo inspirador de saúde e vitalidade
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Aposentado após uma carreira como comerciante, Milton José Domingos se tornou exemplo inspirador de saúde e vitalidade.
Aos 77 anos, o mineiro, que agora mora em Guarapari, conquistou medalha de ouro no Campeonato Mineiro de Street Workout, realizado no início deste ano, em Minas Gerais, mostrando que a idade não é barreira para quem deseja se manter ativo.
O dia a dia do campeão é marcado por uma rotina rigorosa de exercícios. Com três sessões semanais de calistenia, além de musculação, natação e passeios de bicicleta, ele dedica cerca de quatro horas diárias à atividade física.
“A calistenia é um exercício antigo, mas ainda pouco conhecido. É uma prática que exige técnica e disciplina, e eu passei a ajudar alguns jovens aqui da Praia do Morro. Por causa da minha disposição, já me chamaram de ‘o terror do INSS'”, brinca ele.
Além dos treinos, Milton tem atenção redobrada com a alimentação. Ele é adepto de uma dieta que considera “divina”, composta exclusivamente por alimentos naturais.
“Eu nunca tomo remédios contínuos. Acredito que a chave para uma vida saudável está na alimentação. Tudo que consumimos deve ser o que Deus criou”, explica.
Ele evita produtos industrializados e se preocupa em saber a origem de tudo o que ingere.
A prática de beber água também é meticulosa. Milton tem horários definidos para se hidratar, o que, segundo ele, é essencial para o bem-estar.
“Minha rotina inclui tomar água em jejum 30 minutos antes das refeições e antes de dormir. Isso ajuda na digestão e na saúde em geral”, diz.
Ele substitui o café pelo chá de Camellia sinensis, que consome regularmente há mais de 50 anos.
Leitor ávido, Milton dedica tempo à espiritualidade, focando na leitura da Bíblia. Ele acredita que a saúde física está ligada à saúde espiritual e mental.
“É importante ter fé e um propósito. Se você não está nos caminhos de Deus, perde o rumo na vida”, comenta.
Milton também reflete sobre a importância de manter uma mentalidade jovem. “Eu não me sinto idoso. A idade está na cabeça. Quando faço amizade com pessoas mais jovens, me sinto tão jovem quanto eles”, destaca ele, ressaltando que a expectativa de vida deve ser encarada com otimismo e determinação.
Milton José Domingos, aposentado: “Meta é viver mais de 100 anos”
A Tribuna - Qual é o segredo para manter uma boa saúde aos 77 anos?
Milton José Domingos - "O segredo está na alimentação equilibrada, na prática regular de exercícios físicos e na espiritualidade. Tudo isso contribui para um estilo de vida saudável e equilibrado."
Como você organiza sua alimentação e o exercício físico?
"Eu sigo uma dieta que chamo de “divina”, baseada em alimentos naturais. Evito produtos industrializados e procuro saber a origem de tudo que consumo.
Faço musculação de segunda a sexta-feira e pratico calistenia, natação e ando de bicicleta. Dedico cerca de quatro horas por dia a atividades físicas."
E toda essa organização é antiga?
"Eu comecei a me cuidar há mais de 50 anos. Com a alimentação divina e exercício físico diário.
Tomo chá de Camellia sinensis há mais de 50 anos também, e acredito que tenha me ajudado muito. Ele é energético e digestivo, e substitui o café, que considero processado.
Tenho horários específicos para beber água, como em jejum, 30 minutos antes das refeições e antes de dormir. Isso ajuda muito na digestão."
Como a espiritualidade influencia sua saúde?
"A espiritualidade é fundamental. Acredito que ter fé e um propósito traz saúde mental e emocional, o que impacta diretamente na saúde física.
Porque se você não estiver nos caminhos de Deus, você se torna uma pessoa sem regras, e assim você fica sem saúde também.
É preciso ter discernimento nas ações, fé e religião para estar em busca de ser luz na vida do outro."
A expectativa é ultrapassar os 100 anos?
"Definitivamente! A idade está na cabeça. Minha expectativa é viver mais de 100 anos.
A cigana disse que vou viver mais de 150 (risos). Mas eu digo que precisamos nos preparar, e o segredo é começar o quanto antes."
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