5 coisas que você deveria reduzir para amenizar a Tensão Pré Menstrual
Gabriela Rebello
Gabriela Rebello é nutricionista, especialista em saúde feminina, estética, nutrição esportiva e comportamento alimentar. Colunista de A Tribuna, professora e coordenadora do curso de Nutrição em instituição de ensino superior, integra o quadro de nutricionistas do Hospital Albert Einstein na Grande Vitória, unindo ciência, prática clínica e cuidado humano.
A famosa TPM – Tensão Pré-Menstrual -, atinge a maioria das mulheres. Os sintomas são bem conhecidos por nós: alterações de humor, aumento de apetite, dores e mal-estar. Mas, é possível amenizar essas sensações e continuar normalmente com o seu dia. Inclusive, é possível aliviá-los de forma permanente.
Pensando nesse contexto inclua na sua dieta alimentos que vão amenizar os sintomas do período menstrual e reduza do seu dia a dia pontos que te causarão desconforto principalmente entre as 2 semanas anteriores ao período menstrual:
- Álcool
- Estresse
- Açúcar / adoçante
- Cafeína
- Refrigerantes
Felizmente, existem muitas estratégias naturais que você pode implementar para ajudar a melhorar seus períodos e sua dieta é um ótimo lugar para começar.
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Gabriela Rebello é nutricionista, especialista em saúde feminina, estética, nutrição esportiva e comportamento alimentar. Colunista de A Tribuna, professora e coordenadora do curso de Nutrição em instituição de ensino superior, integra o quadro de nutricionistas do Hospital Albert Einstein na Grande Vitória, unindo ciência, prática clínica e cuidado humano.
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PÁGINA DO AUTORNutridicas
Saúde não é moda, é construção diária. Nesta coluna semanal, você vai entender como alimentação, comportamento, emoções e estilo de vida impactam seu corpo e sua mente. Reflexões práticas, ciência aplicada e estratégias reais para viver com mais equilíbrio, energia e consciência.