Mãe é uma fonte de amor, força e saúde

Gabriela Rebello é nutricionista. |  Foto: Arquivo/AT

No segundo domingo de maio, celebramos aquelas que são símbolo de cuidado, dedicação e amor incondicional: as mães. Mas, em meio a tantas tarefas, muitas vezes elas esquecem de cuidar de alguém muito importante — delas mesmas.

Ser mãe é assumir mil papéis em um só: profissional, dona de casa, conselheira, enfermeira, cozinheira e muito mais. Mas, para exercer tudo isso com saúde e disposição, é essencial que a mulher também se coloque como prioridade. E é aí que entra a importância de cuidar da saúde física, mental e emocional.

Cuidar da alimentação é um dos primeiros passos. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras é fundamental para manter a energia e prevenir doenças. Comer bem não é sinônimo de restrição, mas de fazer boas escolhas no dia a dia.

Substituir refrigerantes por água, frituras por preparações assadas, e reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados já é um excelente começo.

Outro ponto fundamental é manter uma rotina de sono adequada. Sabemos que isso pode parecer um luxo para muitas mães, mas dormir bem é um dos pilares da saúde.

É durante o sono que o corpo se recupera, fortalece o sistema imunológico e regula hormônios importantes, inclusive aqueles ligados ao humor e ao apetite.

E por falar em humor, o bem-estar mental também precisa de atenção. Mães são fortes, mas também são humanas. Permita-se descansar, pedir ajuda, conversar, rir e até chorar quando necessário. Praticar atividades prazerosas, como caminhar, dançar, fazer um hobby ou simplesmente tomar um café em silêncio, pode fazer enorme diferença na qualidade de vida.

A prática regular de atividade física, mesmo que seja uma caminhada de 30 minutos por dia, ajuda a manter o coração saudável, melhora o humor, combate o estresse e aumenta a disposição.

Não é sobre ter o corpo ideal — é sobre se sentir bem consigo mesma. Neste Dia das Mães, meu convite é simples: olhe com carinho para você. O autocuidado não é egoísmo, é uma forma de amor — por você e por todos que te amam. Porque uma mãe saudável, feliz e bem cuidada é ainda mais forte para enfrentar os desafios da vida.

Parabéns a todas as mães! Que cada uma se reconheça como a mulher incrível que é, e que a saúde e o bem-estar façam parte do seu cotidiano, não só neste domingo, mas em todos os dias do ano. Parabéns a todas as mães!

De forma muito especial, deixo aqui minha homenagem à minha mãe: obrigada por todo o amor, pelos ensinamentos, pelo exemplo de força e pelo cuidado que sempre teve comigo. Você é minha inspiração diária e o meu maior presente na vida. Feliz Dia das Mães!