VÍDEOS: Dança no espelho contra solidão
Pode ser a música que tocar no rádio ou aquela que a pessoa mais gosta; pode tocar uma vez e passar para a próxima ou tocar a mesma quantas vezes quiser; o importante é ter um espelho, grande ou pequeno, e dançar com você mesmo.
Esse é o desafio de dançar sozinho com o espelho, que tem levantado o astral de muita gente que está se sentindo um pouco sozinha durando a quarentena.
“É diferente! Dançar com alguma ferramenta é sempre uma nova proposta! Dançar no espelho exige uma adaptação nos movimentos além de ser diferente dançar olhando para você mesmo. Por mais naturalidade que a gente passe, sempre é um pouco desconfortável”, contou.
Malú contou ainda que se diverte dançando, até mesmo sozinha, na frente do espelho. “Essa experiência me tirou da minha zona de conforto, achei divertido! O importante é sempre dançar, independente do lugar”.
Sem saber nada de dança, a auxiliar administrativo Flaviane Silva, 36, se arriscou no desafio. “É engraçado que fiquei com muita vergonha, mesmo sozinha. Tanto que nem quis registrar. Mas depois que a gente se solta é muito divertido”.
A psicóloga e psicoterapeuta Débora Monteiro Coelho destacou que a dança, por si só, já é uma terapia.
“Ela movimenta corpo e mente. Mexe com as emoções. Com o espelho ainda, a gente consegue se observar, buscar trabalhar a autoestima e ainda acessar as emoções. Essa é uma brincadeira muito boa, saudável, que ajuda a ocupar o tempo”.
Além de fazer bem para o psicológico, a dança ainda faz bem para a saúde física. Débora explicou que dançar libera os hormônios da felicidade, é relaxante e dá prazer.
Para a psicóloga Monique Nogueira, o desafio da dança na frente do espelho é uma forma de se autoconectar.
“A dança tem vários benefícios. Promove a consciência corporal e é a expressão dos sentimentos. Se torna algo bastante terapêutico. Dança na frente do espelho é uma estratégia criativa em que as pessoas estão compartilhando buscar formas de se sentir bem”.
SAIBA MAIS
A brincadeira
> Com o isolamento social, muitas pessoas acabam se sentido sozinhas em casa e por isso o desafio é dançar com você mesmo, mas na frente do espelho.
> Quem tem espelho maior pode fazer coreografias.
> A ideia é colocar uma música que dançaria com um par, mas nesse caso, o par será o reflexo no espelho.
Benefícios da dança
> A dança relaxa, libera endorfina, dopamina e serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer.
> Fazer e pensar nos passos de dança ajudam a diminuir a ansiedade, uma vez que os pensamentos estão concentrados na execução do movimento e não nos problemas.
> A interação e a observação com o espelho permitem momento de autoconhecimento, liberação de emoções e estimulam o autocuidado.
Fonte: Psicólogas consultadas.
Passos da alegria
Vida leve
“Toda vez que danço, me sinto revigorada, me sinto nova, é como se eu tivesse pronta para enfrentar a vida de uma maneira mais leve. As pessoas podem experimentar a dança em casa.
No espelho ou em outro lugar, basta colocar uma música boa e se movimentar”, disse. A bailarina frisa ainda que as pessoas não precisam se preocupar com a técnica, mas sim no movimento que a dança provoca.
Sentimento
Reflexo da alma
“O espelho, nessa experiência, pode servir para olhar dentro da alma, com carinho, amor. Com isso, os benefícios são diversos. A gente consegue se enxergar como nossa própria companhia.
A dança não precisa ter passo perfeitos. Todo movimento que tenha sentimento pode ser considerado dança”.