“Precisamos respeitar o nosso relógio biológico”, diz especialista em medicina indiana
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Você sabe o que faz a cada hora do seu dia? Talvez seja mais fácil responder o horário de trabalho, mas nem todos sabem a que horas comem ou dormem. Para a ayurveda, conhecimento médico desenvolvido na Índia, respeitar o horário do corpo é fundamental para um estado de saúde completo.
Segundo a psicóloga e especialista em medicina indiana, Lívia Bonfim Mata, mudar o horário de dormir e comer pode transformar a vida de uma pessoa. “Na prática clínica da medicina indiana, na maioria das vezes, essa mudança é o que precisamos para ajustar uma queixa de um paciente”, destacou.
Lívia ressaltou que uma programação diária saudável traz muitos benefícios e, por isso, é importante que cada pessoa respeite seu relógio biológico.
“O relógio é o ciclo de funcionamento fisiológico e emocional do corpo. Quando falamos do ciclo biológico, falamos de limpeza, metabolismo, digestão, que a medicina ocidental lida mais como algo corporal, baseando no tempo de sono, prática física, excreções e alimentação”.
A Tribuna – O que é a medicina ayurveda?
Lívia Bonfim – Ayur quer dizer vida e veda é ciência. É uma palavra em sânscrito (língua ancestral indo-europeia). Ela fala exatamente de conhecermos a vida, que é a nossa. É conhecermos a nossa vida fisiológica, psíquica, emocional, física.
Quanto mais nos conhecemos, e conhecemos, inclusive, nosso relógio biológico, melhor conseguimos prevenir doenças, fazer a manutenção da saúde e ter um melhor aproveitamento da saúde.
O que é o relógio biológico?
É o ciclo de funcionamento fisiológico e emocional do corpo. Quando falamos do ciclo biológico, falamos de limpeza, metabolismo, digestão, que a medicina ocidental lida mais como algo corporal, do campo físico, baseando no tempo de sono, prática física, excreções e alimentação.
Já na ayurveda, esse ciclo se estenderia para o emocional, espiritual e psíquico. A ayurveda não faz muito essa distinção entre corpo e mente quando olha o ser. Ela olha a pessoa como um ser holístico, integral.
Quando falamos do relógio biológico, pensamos, ayurvedicamente, não apenas na fisiologia do corpo, mas também da mente e das rotinas para que possamos aproveitar melhor o que o nosso corpo e mente têm preparado para cada momento do dia.
E como podemos descobrir esse relógio?
Na ayurveda cada pessoa é individual e um ser único. Precisamos dar atenção a essa individualidade. É importante saber como é a rotina de cada pessoa, como ela começa o dia, como trabalha, como é a atividade física. Precisamos descobrir como é a pessoa para que adequemos ao que seria o ideal da ayurveda, à rotina dela.
De maneira geral, o ciclo biológico ayurvédico é muito parecido para todos. Isso significa que vamos ver, em cada horário do dia, o biotipo daquele horário, o que estamos propensos para aquele horário. Para todos segue-se uma rotina, com suas individualidades.
De que modo isso é fundamentado?
A ayurveda tem uma teoria chamada de Tridosha, que seria os três doshas ou biotipos, que todas as pessoas têm, que ajudam na fisiologia do corpo e mente. Ela também classifica esses doshas de acordo com os horários do dia, que seriam pitta, vata e kapha.
Quando falamos do relógio biológico é importante levarmos em consideração a estação do ano em que nos encontramos e os períodos de vida, seja infância ou vida adulta. Dentro disso propomos um programa de rotina para a pessoa.
O que significa cada dosha ou biotipo?
Quando a pessoa acorda, entre 6h e 10h, há predominância do dosha kapha. Por conta dos elementos desse dosha, que são terra e água, é um período mais denso, mais pesado, em que há necessidade de eliminação de toxinas. Por isso, propomos para esse momento do dia que sejam feitas atividades de características opostas. Precisamos de atividades físicas que nos desperte e uma alimentação de fácil digestão e energética.
Já na energia pitta, das 10 às 14 horas, a mente está a todo vapor, há predominância do elemento fogo. Esse período é mais quente, o metabolismo está mais rápido, produzimos mais e estamos mais dispersos. É o momento que consumimos alimentos mais pesados, porque o corpo está com metabolismo preparado para essa digestão. É um período mais produtivo.
Das 14 às 18 horas, a energia é o vata, é quando começamos a sentir cansaço. Nesse período é importante que haja práticas alimentares para repor essa energia, porém, o metabolismo começa a diminuir, por isso deve-se respeitar esse momento.
Das 18 às 22 horas, a energia volta a ser kapha, o corpo começa a descansar. É indicado que as rotinas desse período sejam mais relaxantes, que se consuma alimentos leves. Esse momento serve para o recolhimento, assim evita-se a insônia e acalma a mente e o corpo.
Entre 22h às 2h da manhã predomina o dosha pitta. Precisamos estar dormindo, porque o organismo está ativo, mas para fazer a limpeza do corpo e as funções metabólicas e emocionais.
Das 2h às 6h da manhã é o período vata. Começamos a despertar, o sono não é mais profundo.
Precisamos então respeitar nosso relógio biológico?
Com certeza. Na verdade isso é a chave da ayurveda. Ela propõe que a gente respeite esse ciclo para ter maior aproveitamento do nosso corpo em cada período, porque isso faz a manutenção da saúde.
As medicinas orientais são muito mais preventivas do que a medicina ocidental, onde a gente espera adoecer para ir tratar. Remediamos o problema. Na medicina indiana, muitas vezes, remediamos o problema de saúde apenas ajustando os horários ao relógio biológico.
Na medicina indiana, os tratamentos são medicamentosos?
Também é usado, mas principalmente usamos a rotina diária e alimentar. Quando falamos de alimentação, também a usamos como medicamento. Usamos alimentos ideais para o que a pessoa precisa, como chás, temperos e alimentos que a natureza nos dá, em cada época.
SAIBA MAIS
Medicina Ayurveda
É uma filosofia médica oriental que foi desenvolvida no subcontinente indiano há milhares de anos.
Tridosha
Kkapha, pitta e vata são os três doshas ou biotipos que as pessoas têm e que ajudam na fisiologia do corpo e mente. São classificados de acordo com os horários.
Kapha
Predomina entre 6 e 10 da manhã. É um período mais denso, mais pesado, em que há necessidade de eliminação de toxinas.
Pitta
Das 10 às 14 horas a mente está a todo vapor. Esse período é mais quente, o metabolismo está mais rápido, produzimos mais. É o momento em que consumimos alimentos mais pesados.
Vata
Das 14 às 18 horas a energia é o vata. É quando começamos a sentir cansaço. Nesse período é importante que haja práticas alimentares para repor essa energia, porém, o metabolismo começa a diminuir, por isso deve-se respeitar esse momento.
Fonte: Especialista consultada.
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