Corrida ajuda nutricionista a conciliar trabalho e cuidados com a saúde
Nutricionista encontra na corrida um caminho para cuidar da saúde e na alimentação uma aliada para potencializar o desempenho
Conciliar uma rotina intensa de trabalho com os cuidados com a saúde exige planejamento, disciplina e disposição. Para a nutricionista e empresária Thaís Toneto, de 39 anos, a corrida se tornou uma aliada nesse desafio.
Natural de Cachoeiro de Itapemirim e moradora de Vitória, ela estará pela segunda vez na Corrida Tribuna Ruas da Cidade, levando para o percurso não apenas a paixão pela atividade física, mas também os conhecimentos profissionais sobre a importância da alimentação para o desempenho esportivo.
Depois da experiência na edição do ano passado, Thaís decidiu participar novamente da prova, que considera especial pela capacidade de reunir pessoas com diferentes histórias e objetivos em torno da qualidade de vida. “Quero fazer uma boa prova, além de encontrar amigos corredores no percurso”, contou .
Fora das pistas, ela divide o tempo entre os treinamentos e a administração da empresa Thaís Toneto Comida Saudável, onde desenvolve receitas saudáveis, práticas e saborosas para quem busca aliar nutrição e exercícios, tarefa que exige organização para não deixar a atividade física em segundo plano.
“Minha rotina é bastante intensa, porque estou à frente da empresa. São muitas responsabilidades, mas procuro organizar meus horários e entender que o treino também é uma prioridade para minha saúde. Gosto deste tempo pra extravasar e pensar em outras coisas”, revelou.
A experiência profissional também influencia a maneira como Thaís encara os desafios esportivos. “A nutrição tem um papel fundamental. Não adianta treinar e não oferecer ao corpo os nutrientes necessários para ter energia, melhorar a recuperação muscular e manter um bom desempenho. Uma alimentação equilibrada, adequada às necessidades individuais, faz toda a diferença”, explicou.
A preocupação com a alimentação também aparece na preparação para as provas. Ela procura manter os hábitos alimentares, reforçar a hidratação e evitar experimentar alimentos diferentes nos dias que antecedem a corrida. Depois da prova, a preferência é por um café da manhã reforçado, com ovos, mamão e pão francês.
DICAS DA NUTRI PARA A ALIMENTAÇÃO
> Durante a semana: Manter uma alimentação equilibrada e evitar mudanças bruscas na rotina.
> Hidratação: Dar atenção especial ao consumo de água nos dias que antecedem a prova.
> Véspera da corrida: Evitar experimentar alimentos diferentes e priorizar refeições já conhecidas pelo organismo.
> Estoque de energia: Consumir carboidratos em quantidade adequada para garantir energia durante a atividade.
> Antes de correr: Thaís conta que costuma tomar pré-treino ou café puro, sem fazer uma refeição.
> Depois da corrida: Priorizar um café da manhã reforçado, com proteínas, frutas e carboidratos. Sua escolha é ovos, mamão e pão francês.
OBS.: os hábitos relatados de antes e depois da corrida são os adotados pela nutricionista Thaís Toneto, não uma recomendação universal para todos os corredores.
FIQUE POR DENTRO
> DATA: Domingo, 22 de novembro
> LOCAL: Praça do Papa, Enseada do Suá, Vitória
> HORÁRIO: Largada às 6h30 para as provas de 5 km e 10 km, permitida até 6h42. A Corrida Kids será realizada após a chegada dos atletas adultos.
Entrega dos kits
> 19 e 20 de novembro, das 12h às 21h, e dia 21, das 8h às 12h, na sede da Rede Tribuna, na Rua Joaquim Plácido da Silva, 225, Ilha de Santa Maria, Vitória.
Premiação
> Troféus para os cinco primeiros colocados gerais, masculinos e femininos, nas provas de 5 km e 10 km, além das categorias PCD.
> Também haverá premiação para os três primeiros de cada faixa etária. Todos os atletas que concluírem a prova dentro do tempo limite receberão medalha de participação.
Corridinha Kids
> Idade: De 4 a 13 anos, com participação acompanhada pelos pais ou responsáveis.
MATÉRIAS RELACIONADAS:
Tags
Comentários