Qualidade do sono é fundamental. Veja as dicas de especialista

A presidente da Associação Brasileira do Sono Regional Espírito Santo (ABS-ES), Jessica Polese |  Foto: Reprodução / Tribuna Online

Ter uma boa alimentação e se exercitar são essenciais para a saúde do corpo e da mente, mas a cada ano surgem novas pesquisas destacando a importância de um terceiro elemento nesta “fórmula” do bem-estar: o sono. Dormir bem é essencial, e a qualidade do sono é um assunto cada vez mais estudado pela ciência.

Segundo a presidente da Associação Brasileira do Sono Regional Espírito Santo (ABS-ES), Jessica Polese, ainda são poucas as pessoas que valorizam o sono.

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"Hoje sofremos as consequências de uma sociedade que tinha a visão de que dormir era uma bobagem, uma perda de tempo. Tal pensamento agravou muitos problemas cardiovasculares, obesidade e muitas crianças hiperativas. Já temos trabalhos mostrando a relação da falta de sono ou das noites mal dormidas com essas doenças”, analisa a especialista.

A médica alerta que quem dorme mal ou pouco vive menos. “As pessoas se adaptam a dormir pouco e mal”, destaca Jessica Polese.

Para ajudar a população a esclarecer as dúvidas e levar informações importantes para todos, um grande movimento mundial de conscientização sobre a importância do sono para a saúde acontece sempre em março. Neste ano, o Dia Mundial do Sono será celebrado em 17 de março. No Brasil, a ABS promoverá a Semana do Sono - de 13 a 19 de março - com o tema “Sono é essencial para a saúde”. Serão realizadas centenas de atividades presenciais e online em todo o país.

Quando dormimos, o cérebro fortalece emoções positivas e enfraquece as negativas. A especialista ressalta que os problemas psiquiátricos e do sono afetam diretamente o bem-estar e a produtividade, acarretando grandes prejuízos individuais e coletivos. “Para combater isso e ter uma boa saúde mental, é ideal manter uma higiene do sono”, destaca Polese.

O Estúdio Tribuna Online recebeu a doutora Jéssica Polese, especializada em Medicina do Sono, que falou sobre o assunto, as novas pesquisas e como melhorar o sono e a saúde.