Incentivo até na hora de malhar: treinar com amigos faz a diferença
Prática entre amigos estimula o foco e um senso de competitividade
Não é raro ouvir queixas de que fazer exercícios sozinho é desanimador. A reclamação, porém, tem fundamento, afirma a psicóloga Kamila Vilela, que explica como treinar com amigos faz a diferença.
“Em alguns dias, a motivação individual falha. Mas quando você está entre amigos, em grupo, você 'pega emprestada' a energia do outro. O ânimo circula”, explicou.
A prática entre amigos também estimula “um equilíbrio interessante entre um senso de coletividade, que sustenta a disciplina, e um certo nível de competição, que também pode melhorar o desempenho”, destacou a psicóloga.
É nesse contexto que Ariane Franco reúne 16 amigas para jogar beach tennis. A esportista, de 41 anos, conta que aluga um espaço privado e realiza, semanalmente, o “Play das Problemáticas”.
“Toda quinta-feira nós alugamos um terreno das quadras da Smash in Matrix Beach Tennis, para um torneio. É um momento em que esquecemos todos os problemas e nos concentramos em nós mesmas, em conversar e estar em um ambiente legal. O 'Play das Problemáticas' é um momento para praticar esporte e competir de forma amistosa”, contou.
Além de competir entre amigas, Ariane participou de um torneio de beach tennis noturno, com direito a DJ, luz negra, além de redes e bolas neon.
“Participei com meu marido e minha filha, cada um em sua categoria. É um momento muito bom, fiz muitas amizades em um ambiente muito bacana. Mas jogar beach tennis de noite e com luz negra é muito diferente. Foi tão bacana que varamos a madrugada e saímos de lá no outro dia para comer pastel na feira”, relembrou.
A ideia veio dos Estados Unidos e já está na terceira edição, afirma Fábio Borém, proprietário da Smash in Matrix Beach Tennis.
“É um torneio diferente. Trazemos um DJ e aí fica uma vibe de balada, com neon e muito beach tennis. Além de exercitar o corpo todo, as pessoas socializam, as famílias se divertem e todos curtem o ambiente”, afirmou.
A escola de beach tennis que sedia o evento fica na Matrix Music Hall, em Cariacica.
“Em outubro, vamos fazer outra edição, em comemoração ao Outubro Rosa. Será um torneio só para mulheres. Os torneios começam por volta das 19 horas e terminam perto de 1h30. Participam pessoas de todas as idades e de municípios que vão das regiões Norte a Sul do Estado, como Guarapari e Linhares”, contou Fábio Borém.
Fique por dentro
Benefícios de exercícios em grupo
1 - Disciplina e desempenho
Fazer atividade física em grupo fortalece a disciplina e a performance, impulsionadas pela criação de laços afetivos e interação social.
Em dias de baixa motivação individual, o grupo funciona como um suporte: a energia é compartilhada e o ânimo circula entre os participantes.
Há ainda um equilíbrio entre competição, que pode elevar o desempenho, e coletividade, que sustenta a permanência. Quando saudável, esse ambiente favorece treinos consistentes.
2 - Impactos físicos e mentais
O grupo potencializa o exercício em diversas dimensões. No corpo, melhora a consistência, fator determinante para resultados.
Na mente e no emocional, o impacto é positivo: o humor melhora, a energia aumenta e a percepção de esforço pode diminuir.
3 - Regulação emocional
O exercício em grupo também atua como ferramenta de regulação emocional, contribuindo para o equilíbrio psicológico e ampliando os benefícios da atividade física.
4 - Superação da resistência
A disciplina exigida pela atividade física vai na contramão da tendência humana de evitar esforço.
O convívio com amigos oferece suporte para enfrentar desistências, comuns diante das exigências da rotina e do treino.
A prática coletiva e participativa se torna um elemento favorável para superar essa resistência.
5 - Vínculos fortalecidos
O ambiente coletivo fortalece vínculos e amplia a socialização.
Mesmo quando o treino poderia ser concluído rapidamente, a interação prolonga a permanência no espaço.
Esse convívio favorece a criação de hábitos duradouros, associando o exercício ao prazer do encontro com amigos e outros alunos.
Fontes: Especialistas consultados.
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