Além do verão: saúde o ano todo

Em um mundo onde a estética e a busca por um corpo “ideal” frequentemente roubam a cena, é essencial lembrar que a verdadeira conquista está na saúde e no bem-estar. Como professor e gestor na área de fitness há quase quatro décadas, observo, ano após ano, a mesma situação: a corrida contra o tempo nas academias para “entrar em forma” à medida que o verão se aproxima.

É claro que querer se sentir bem com a própria imagem é importante e legítimo, mas, mais ainda, é elevar a atividade física a outro patamar: o de um compromisso para toda a vida, e não apenas uma briga contra o relógio. A saúde deve estar sempre em primeiro lugar.

A prática regular de atividades físicas vai muito além dos resultados visíveis, como emagrecimento ou ganho de massa muscular. A verdadeira riqueza está diretamente ligada à melhoria da qualidade de vida, à maior longevidade e ao cuidado com a saúde mental e o equilíbrio emocional.

Me impressiona o fato de que, mesmo com tanta informação disponível sobre seus benefícios, ainda há quem procure as academias exclusivamente em busca de ganhos estéticos. Pois acredite: a nossa melhor versão vai muito além do espelho.

Estudos indicam que 4 a 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse mais fisicamente ativa. Isso mostra que a atividade física deve ser encarada como uma escolha de vida que, quando feita de forma consistente, propicia benefícios a longo prazo para a saúde do coração, do corpo e da mente.

Sua prática regular ajuda a controlar o estresse, melhora o sono, fortalece o coração, os músculos e ossos, além de ser uma aliada no combate a doenças graves como diabetes, câncer e problemas cardíacos. E isso é só a ponta do iceberg dos benefícios que o movimento traz.

Cuidar da aparência é bom e válido. Cuidar do corpo de forma contínua e prazerosa traz benefícios muito mais duradouros. Com uma mente mais ativa e um corpo saudável, tudo flui melhor no dia a dia. Quando dedicamos tempo para cuidar de nós mesmos, estamos investindo em um estilo de vida que nos torna mais produtivos e mais felizes.

A recomendação é simples: procure praticar atividades físicas de três a sete vezes por semana, sempre sob a orientação de profissionais qualificados e lembrando que não se trata de intensidade extrema, mas de constância e segurança. Cuidar da saúde é uma maratona, não uma corrida de curta distância. A consistência é a chave para uma vida saudável.

Ao optar por uma academia, escolha um ambiente que se preocupe com você, que valorize o seu bem-estar e onde profissionais estejam comprometidos em oferecer um treino seguro, eficaz e adequado às suas necessidades. Qualquer exercício conta: caminhar numa esteira, levantar peso, dançar ou praticar arte marcial; o importante é se movimentar.

Antes de pensar no “Projeto Verão”, invista no “Projeto Vida”. Porque, mais do que “malhar” por alguns meses para uma estação, o que realmente vale é treinar para viver bem, em forma e com saúde, o ano inteiro.

MARCUS FRIZZERA é empresário, professor e gestor de área fitness