Não culpe o seu metabolismo e/ou a sua idade se você não é estratégico com a sua alimentação.

1) Comer frutas nos intervalos

As frutas NÃO são vilãs, que fique bem claro mas, pensando em emagrecimento precisamos ser mais estratégicos.

As frutas são ricas em carboidratos de rápida absorção, ou seja, digerem rápido, logo você sentirá mais fome minutos após o seu consumo.

Busque fazer refeições completas: frutas, iogurte e oleaginosas, é uma ótima combinação.

2)     Comer carne sem gordura

Muitos possuem receio em consumir a pele do frango, não é verdade? No emagrecimento as gordurinhas são importantes, pois dão mais sabor às preparações e auxiliam no controle de saciedade.

3)     Tentar disfarçar a fome

Quem nunca ouviu: “Tá com fome, come uma bolachinha ou barrinha de cereal para disfarçar”.

Observe que, a fome não deve ser ignorada, ela deve ser observada e atendida. Não tenha medo da comida, ao sentir fome, coma! Sanduíche natural, bolo protéico, mingau protéico, shake protéico, cookie integral, são algumas das opções.

Saiba diferenciar o saudável do estratégico. Mas, antes de tudo, procure uma dieta que esteja adequada com o seu objetivo e sempre com a ajuda da Nutri.

Agora, conte para a Nutri, quais dos erros listados você comete?