Aumentar a imunidade ajuda na prevenção do coronavírus

Devido à quantidade crescente de casos do coronavírus no mundo, doença que tem se tornado uma grande preocupação, foi publicada a maior casuística sobre o coronavírus no New England Journal of Medicine. Este estudo reforça que a taxa de mortalidade pelo coronavírus é relativamente baixa, se comparada com outros vírus causadores de epidemias como H1N1.

Mais de 80% dos casos são assintomáticos ou leves. A doença manifesta-se com febre, tosse, dor muscular, cansaço, falta de ar e início de pneumonia.

Esses sintomas aparecem cinco dias após o contato com o vírus. Por serem parecidos com os da gripe comum, a pessoa demora a buscar um hospital, resultando em agravamento da doença.

A transmissão geralmente acontece quando alguém entra em contato com secreções de uma pessoa infectada, como gotículas da tosse, espirro ou aperto de mão. O vírus também é transmitido ao tocar em algo que uma pessoa infectada tocou.

Os cuidados básicos, então, envolvem lavar frequentemente as mãos, utilizar lenços descartáveis, cobrir a boca ao espirrar e tossir, manter ambientes bem ventilados, evitar multidão e contato com pessoas gripadas.

Vale a pena investir em hábitos para fortalecer o sistema imunológico e ajudar o corpo a combater qualquer doença. Em primeiro lugar deve-se evitar o açúcar e o excesso de carboidratos, pois estes sobrecarregam o sistema imunológico, por desequilibrarem a flora intestinal. Cerca de 80% do sistema imunológico está contido no intestino.

É importante ter, pelo menos, de 6 a 8 horas de sono por noite. Pouco sono também enfraquece o sistema imunológico. É prudente evitar o excesso de álcool, que também fragiliza a imunidade.

A ingestão de vitamina C diária é recomendada, visto que trata-se de potente antioxidante com propriedades de aumentar muito as defesas do organismo. Recomenda-se o consumo de frutas ricas desta vitamina como acerola, limão e laranja ou usar suplemento de 1g de vitamina C ao dia.

Praticar exercícios regularmente é uma estratégia crucial para aumentar a resistência às doenças. Quem se exercita regularmente ao menos 3 vezes por semana reduz em mais de 50% o risco de contrair resfriado ou gripe.

O consumo de vitamina D também é indicado, já que é um potente agente antimicrobiano, protege contra gripes, resfriados e outras infecções respiratórias. A dose é de 7.000 ui ao dia ou 50.000 ui por semana.

A ingestão de alho é aconselhável também, já que o alho tem sido estudado há anos pela sua alta capacidade de cura, especialmente contra infecções como gripe e resfriado. Nesse caso, a atuação é antibacteriana, antiviral e antifúngica.

Tais dicas valem para todos, porém, mais ainda para as que estão em tratamento de alguma doença, com o sistema imunológico debilitado. Não há tratamento específico para o coronavírus. O ideal é procurar atendimento se suspeitar da doença. Precaução com a saúde é atitude preponderante durante toda a vida, não apenas em épocas de epidemia.

Thanguy Friço é médico e pesquisador da medicina lifestyle.