Os perigos do refrigerante

A obesidade infantil é considerada um dos maiores problemas de saúde pública pediátrica, e o Dia da Conscientização Contra a Obesidade Infantil, que foi celebrado ontem, 3 de junho, é uma forma de dar visibilidade ao tema e informar a população sobre os cuidados necessários para combater a doença.

Conforme informado pelo Ministério da Saúde (MS), um agravante é que em vez de as crianças estarem consumindo alimentos saudáveis, como frutas e verduras ou minimamente processados, estão sendo expostas muito cedo aos alimentos ultraprocessados, que prejudicam a saúde. 

Pensando nesse contexto, vamos bater um papo sobre refrigerante, bebida à qual as crianças são apaixonadas.

Que refrigerante não é saudável, isso todo mundo já sabe. E por incrível que pareça, mesmo com essa informação, pesquisas mostram que o refrigerante é a segunda bebida mais consumida no mundo, atrás da água, é claro.

O refrigerante vem sendo considerado um dos grandes males silenciosos padecidos pela humanidade. Trata-se de um inimigo que caminha a passos lentos, mas firmes.

Além de seu alto teor de açúcar, que eleva também o valor calórico da bebida, os compostos presentes nos refrigerantes, como sódio, corantes, acidulantes e conservantes, podem apresentar sérios riscos à saúde,  tanto a médio quanto a longo prazo.

O seu consumo vai destruindo aos poucos com a nossa saúde: eleva os riscos do diabetes, resistência à insulina, infarto, pressão alta, retenção de líquidos, eleva triglicerídeos, aumenta a predisposição a cáries, cálculos renais, insônia e gastrite.

O refrigerante também produz diferentes alterações no organismo, e você pode até não acreditar, mas afeta até o nosso ânimo.

Mas outro ponto extremamente importante é que o ácido fosfórico, usado como acidulante, presente nessa bebida, eleva muito o teor de fósforo e esse nutriente acaba competindo com outros no organismo, impedindo a absorção de alguns nutrientes, entre eles o cálcio, essencial não só para manutenção de massa óssea e no crescimento infantil; como também no metabolismo de hormônios que ajudam a controlar o acúmulo de gordura e, portanto, o ganho de peso.

Ah! E se engana quem pensa que os refrigerantes diet, zero ou light trazem menos ou nenhum prejuízo à saúde. Independente de qual você escolher, o refrigerante não possui nutrientes, como vitaminas e minerais, que o corpo precisa para o metabolismo funcionar.

Quanto à redução de calorias e/ou açúcar, cuidado porque o teor de sódio é dobrado e a mistura bombástica de adoçantes artificiais não fica de fora. 

Mas se o seu filho não abre mão do refri, aumente e varie o consumo de sucos naturais e da água de coco.  E lembre-se, os pais (responsáveis) são os melhores exemplos.

Em resumo: os refrigerantes não aportam nutrientes nem outros elementos positivos para o desenvolvimento do nosso organismo, só contêm calorias vazias e malefícios geradores de problemas de saúde.

Por isso, pense muito antes de beber refrigerantes e/ou oferecer essa bebida para os seus pequenos. Se não puder evitá-los, pelo menos modere sua ingestão. Seu corpo agradece.

Até a próxima sexta-feira e bom fim de semana.