Cookies não suportados!

Você está utilizando um navegador muito antigo ou suas configurações não permitem cookies de terceiros.


Assine agora e tenha acesso ao conteúdo exclusivo do Tribuna Online!

esqueceu a senha? Assinar agora
Cookies não suportados!

Você está utilizando um navegador muito antigo ou suas configurações não permitem cookies de terceiros.

Em forma no vestido
Nutridicas

Em forma no vestido

Gabriela Rebello
Gabriela Rebello
Aqui no nosso espaço sempre conversamos sobre crianças, idosos, gestantes, homens mas... elas não podem ficar de fora... Isso mesmo! Final de ano chegando e muitas noivinhas correndo atrás dos preparativos para o dia dos sonhos que lhes espera em 2019. O casamento é um dia marcante e, por isso, a noiva quer que tudo esteja impecável. Os preparativos são muitos: o vestido, as fotos, a lua de mel e claro, a silhueta. Afinal, a futura noiva quer entrar impecavelmente no vestido branco.

Muitas vezes, é preciso correr contra o tempo se quiser perder peso rápido.

Quando isto acontece é comum as noivas tentarem dietas rápidas para ficar em forma. Infelizmente, muitas noivas que fazem dietas cometem erros que não só as impedem de atingir os seus objetivos, mas também causam estresse desnecessário e, por vezes, até doenças.

Bem, dessas duas coisas nenhuma noiva precisa! Não basta emagrecer para o casamento, e sim emagrecer com saúde. Se você quer perder alguns quilos sem desistir nos primeiros dias, vamos a algumas dicas de ouro para se motivar e seguir com a dieta até o final:

Coma com intervalos curtos de tempo

A dica é procurar comer a cada três horas. Assim você mantém o metabolismo ativo, já que o corpo terá de gastar energia para digerir os alimentos, e ainda colabora para que você não exagere nas refeições principais.

Beba bastante líquido

Temos alternativas deliciosas: chás, sucos, água de coco e a água natural. A ingestão de cerca de 2 litros de água ao longo do dia, exceto 30 minutos antes e uma hora após as refeições, é fundamental para remover as toxinas do organismo, melhorar a circulação e auxiliar no processo de emagrecimento.

Elimine açúcar e gorduras

Vilões da alimentação e precisam ser evitados por quem quer emagrecer. Corrija os hábitos alimentares atuais, incluindo fibras (semente de chia, aveia, quinua em flocos, amaranto e gergelim), frutas, verduras e legumes na rotina, pois esses itens ajudam a controlar a absorção das gorduras e dos açúcares.

Tenha um bom sono

De 6 a 8 horas por noite. E nada de trocar o sono da noite pelo dia. Enquanto você dorme, o organismo libera os hormônios que regulam o metabolismo da glicose e das gorduras, controlam o apetite e as funções endócrinas. E quem dorme mal pode ter problemas, como o aumento nos níveis de cortisol, hormônio que ajuda a estocar gordura no corpo.

Não pule o café da manhã

Deve ser tomado no máximo até uma hora depois que acordou. Essa é uma das principais refeições e não pode ser eliminada. Para ter um café saudável, faça a seguinte distribuição: Uma porção de carboidrato integral (tapioca, (1 unidade), granola light, cereal integral sem açúcar, batata doce), uma porção de proteína magra (leite desnatado ou vegetal, iogurte e queijo branco) e para finalizar uma porção de fruta da sua preferência.

Pratique atividades físicas

A prática de exercícios ajuda no processo de emagrecimento, melhora o sono, reduz o estresse, entre outros benefícios.

Gostaram noivinhas? Sucesso, amor e um toque de saúde!
 


últimas dessa coluna


Exclusivo
Nutridicas

Sopa saudável e nutritiva para esquentar os dias frios

As noites frias estão aí e nada melhor do que o aconchego de uma boa sopa, não é verdade? Para muitos é um desafio fazer uma preparação gostosa e, ao mesmo tempo, saudável. Mas calma que a Nutri vai …


Exclusivo
Nutridicas

Nutrição e a saúde do paizão

Os homens estão cada vez mais cuidando da sua beleza, mas... e com relação à saúde, como estão? Será que estão tão ligados assim? Não há como negar que os cuidados com a saúde devem estar presentes …


Exclusivo
Nutridicas

Coco delícia: benefícios e uso na alimentação saudável

Ah, o coco! Sou superapaixonada pela fruta, e não é só pelo sabor não! O que mais me atrai é que essa delícia tem propriedades muito benéficas para a nossa saúde. Irresistível! E se a pergunta é de …


Exclusivo
Nutridicas

Banana, fruta versátil e funcional

A banana é sua velha conhecida. A banana é uma das frutas típicas do Brasil. É a segunda mais consumida no País, perdendo apenas para a laranja. Provavelmente, ela esteve presente nas primeiras …


Exclusivo
Nutridicas

Dormir é fundamental para uma vida saudável

Nós vivemos em um mundo de pessoas privadas de sono. A cada ano, há mais exigências do nosso tempo: escola, trabalho, família, amigos, redes sociais, televisão. E o engraçado é que quando paramos …


Exclusivo
Nutridicas

Alimentação adequada para a saúde do homem

Para muitas famílias o lugar mais aconchegante da casa é a cozinha e por muitas décadas era o reino das mulheres. Mas essa teoria está mudando. Nos últimos anos, essa área está sendo invadida pelos …


Exclusivo
Nutridicas

Inverno, a estação mais fácil de “escorregar” na alimentação

A estação mais gostosa do ano chegou, o inverno. Quem concorda? Rs. Época de tomar um chazinho e ficar embaixo das cobertas. Mas vocês sabiam que o inverno é a estação mais fácil de “escorregar” na …


Exclusivo
Nutridicas

São João sem perder a linha na hora de saborear os quitutes

Olha a barriga! É mentira. As festas de São João estão aí! E o nosso santo não dá trégua e vem cheio de comidinhas gostosas, para nos tentar, né? Mas já adianto, é sim possível (e até compreensível) …


Exclusivo
Nutridicas

Incontinência urinária e alimentação: existe relação?

Independente do clima, mais quente ou frio, a recomendação dos médicos e nutricionistas, no geral, sempre é a de ingerirmos bastante líquido, não é verdade? Beber muito líquido é essencial para …


Exclusivo
Nutridicas

Participar de corridas de rua exige preparação física e mental

Cada vez mais popular, tanto pela praticidade quanto pelo “apelo” em massa de milhares de praticantes e eventos profissionais e amadores, dentro e fora do País, as corridas de rua vêm tomando o seu …


Olá, !

Esse é o seu primeiro acesso por aqui, então recomendamos que você altere o seu nome de usuário e senha, para sua maior segurança.



Manter dados