search
Cookies não suportados!

Você está utilizando um navegador muito antigo ou suas configurações não permitem cookies de terceiros.


Assine agora e tenha acesso ao conteúdo exclusivo do Tribuna Online!

esqueceu a senha? Assinar agora
Cookies não suportados!

Você está utilizando um navegador muito antigo ou suas configurações não permitem cookies de terceiros.

Educação alimentar, emagrecimento sem estresse
Tribuna Livre

Educação alimentar, emagrecimento sem estresse

“Já fiz de tudo para emagrecer e não consigo”. Certamente você já ouviu esta frase de um conhecido, amigo ou você mesmo pronunciou ao travar algumas sofridas batalhas com dietas dos mais variados formatos e regras sem alcançar o sucesso desejado.

Para não perpetuar esta busca incessante por um corpo que agrade visualmente ou que contribua para se tornar uma pessoa mais saudável, o caminho menos tortuoso é, certamente, a educação alimentar.

Em princípio, pode não ser uma tarefa fácil. Mas, por intermédio de desenvolvimento de competências visando o alcance da meta desejada, no caso o emagrecimento, com mudanças de comportamentos, pensamentos e padrões emocionais, é possível ter uma mente com hábitos diários saudáveis, em que, naturalmente, qualquer regime que venha a se submeter, será muito mais eficaz e menos árduo.

E preciso lembrar que, àqueles que desejam o emagrecimento e estão acima do peso não estão a sós. Dados do Ministério da Saúde do ano passado apontaram que 18,9% da população brasileira com idade superior aos 18 anos nas capitais brasileiras é obesa. Mas há luz lá no final do túnel e você pode entrar dentro dele: a proporção de pessoas brigando com a balança se manteve praticamente estagnada a partir de 2015.

Para isso, toda escolha parte, prioritariamente, da maneira de pensar, para posteriormente sentir e enfim, colocar em prática rotineiramente de uma forma diferenciada, com o suporte de uma alimentação saudável. Assim, é possível comer de tudo um pouco, sem precisar restringir.

Logo em princípio, precisamos eliminar os pensamentos sabotadores como: “vou comer isso somente hoje”, “na segunda-feira eu começo” ou “não consigo mesmo emagrecer porque toda minha família é assim”.

Algumas atitudes também são sabotadoras natas, são os carros-chefes, e também devem ficar distantes da educação alimentar. O primeiro deles é o famoso “Beslicar”. Maus hábitos como se alimentar rapidamente em pé, no carro, em frente a uma tela de TV ou aparelho celular, nos corredores do trabalho ou após abrir inadvertidamente uma embalagem do supermercado. Desta forma, quando ao chegar no momento de sua refeição principal, a pessoa não irá se lembrar do que já foi ingerido e, mesmo assim, vai já para o prato com um saldo calórico muito elevado.

Outro comportamento que atrapalha em muito o emagrecimento é a relação que temos com o sentimento de culpa, na eterna busca da dieta perfeita, em que selecionamos a todo momento o que podemos ou não comer. Este processo é muito cansativo, mesmo porque não será possível para nós vivermos de dieta, em um processo de auto fiscalização eternamente, gerando estresse.

Outros fatores, menos relevantes, mas não menos importantes, também contribuem negativamente para prejudicar nossa mente saudável como a ausência da atividade física, apoio da família e de ter uma auto-imagem negativa.

Por fim, obviamente, nem sempre é possível mudar hábitos e comportamentos do dia para noite sozinhos e, deste modo, buscar o auxílio de um profissional qualificado neste momento pode ser tornar imprescindível para conquistar este novo estilo de vida, analisando caso a caso e buscando soluções antenadas com seus desejos de emagrecimento.

Carlena Pupa é consultora de emagrecimento, pós-graduada em Transtornos Alimentares, Obesidade e Cirurgia Bariátrica

Conteúdo exclusivo para assinantes!

Assine agora e tenha acesso ao conteúdo exclusivo do Tribuna Online!

Matérias exclusivas, infográficos, colunas especiais e muito mais, produzido especialmente pra quem é assinante.

Apenas R$ 9,90/mês
Assinar agora
esqueceu a senha?

últimas dessa coluna


Exclusivo
Tribuna Livre

A violência doméstica durante a pandemia

Devido ao isolamento social na pandemia da Covid-19, houve um aumento da violência doméstica. A Lei 11.340, de 7 de agosto de 2006 – que completa 14 anos hoje –, mais conhecida como Lei Maria da …


Exclusivo
Tribuna Livre Nutridicas

Cuidados com a alimentação para manter a saúde do paizão

Os homens estão cada vez mais cuidando da sua beleza, mas... e com relação à saúde, como estão? Será que estão tão ligados assim? Não há como negar que os cuidados com a saúde devem estar presentes …


Exclusivo
Tribuna Livre

Privatização do Porto de Vitória volta a ser discutida

A privatização do sistema portuário capixaba voltou a ser pautada. O ministro da Infraestrutura, Tarcísio de Freitas, afirmou que em outubro, provavelmente, será realizada uma consulta pública para a …


Exclusivo
Tribuna Livre

Afastem-se logo dos milagreiros tributários

Em meio à grave crise econômica que assola o Brasil e o mundo, empresas se veem cada vez mais descapitalizadas e diante de uma equação que leva à pena de morte: inadimplência e custos cada vez mais …


Exclusivo
Tribuna Livre

Cuide da saúde do seu coração durante o isolamento social

Nesses tempos de distanciamento social, quem possui alguma doença cardiovascular deve redobrar a atenção com a saúde. De acordo com dados divulgados pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, as …


Exclusivo
Tribuna Livre

Mudanças de hábito valorizam a importância do papel

As embalagens estão cada vez mais no radar das empresas. Seja papel cartão, papelão ondulado ou nos moldes de leite longa vida, as embalagens de papel têm se tornado a menininha dos olhos no mundo …


Exclusivo
Tribuna Livre

A sociedade precisa saber mais sobre a agricultura familiar

Não há governante que, nos dias atuais, consciente do seu papel, não compreenda a necessidade de se investir num setor tão importante para o povo brasileiro. Muito se fala em manutenção do homem …


Exclusivo
Tribuna Livre

Novos modos de vida e a “economia de baixo contato”

Enquanto algumas tendências sinalizam movimentos socioculturais ou respostas para os desafios globais persistentes, outras emergiram do contexto específico da pandemia da Covid-19. A tendência da …


Exclusivo
Tribuna Livre

Trezena de Santo Antônio muda de data sem perder a vocação

Há quase oito décadas, com festivas solenidades, é pela primeira vez que a Trezena de Santo Antônio deixou de acontecer nos 13 dias do mês de junho, na Paróquia e Santuário-Basílica, em Vitória. A …


Exclusivo
Tribuna Livre

A modernização dos cartórios em tempos de Covid-19

Mesmo antes da pandemia, o sistema cartorário já tinha migrado diversos serviços para serem solicitados e feitos através das centrais online. Durante o período da quarentena, essas centrais se …


Olá, !

Esse é o seu primeiro acesso por aqui, então recomendamos que você altere o seu nome de usuário e senha, para sua maior segurança.



Manter dados