Cookies não suportados!

Você está utilizando um navegador muito antigo ou suas configurações não permitem cookies de terceiros.


Assine agora e tenha acesso ao conteúdo exclusivo do Tribuna Online!

esqueceu a senha? Assinar agora
Cookies não suportados!

Você está utilizando um navegador muito antigo ou suas configurações não permitem cookies de terceiros.

Educação alimentar, emagrecimento sem estresse
Tribuna Livre

Educação alimentar, emagrecimento sem estresse

“Já fiz de tudo para emagrecer e não consigo”. Certamente você já ouviu esta frase de um conhecido, amigo ou você mesmo pronunciou ao travar algumas sofridas batalhas com dietas dos mais variados formatos e regras sem alcançar o sucesso desejado.

Para não perpetuar esta busca incessante por um corpo que agrade visualmente ou que contribua para se tornar uma pessoa mais saudável, o caminho menos tortuoso é, certamente, a educação alimentar.

Em princípio, pode não ser uma tarefa fácil. Mas, por intermédio de desenvolvimento de competências visando o alcance da meta desejada, no caso o emagrecimento, com mudanças de comportamentos, pensamentos e padrões emocionais, é possível ter uma mente com hábitos diários saudáveis, em que, naturalmente, qualquer regime que venha a se submeter, será muito mais eficaz e menos árduo.

E preciso lembrar que, àqueles que desejam o emagrecimento e estão acima do peso não estão a sós. Dados do Ministério da Saúde do ano passado apontaram que 18,9% da população brasileira com idade superior aos 18 anos nas capitais brasileiras é obesa. Mas há luz lá no final do túnel e você pode entrar dentro dele: a proporção de pessoas brigando com a balança se manteve praticamente estagnada a partir de 2015.

Para isso, toda escolha parte, prioritariamente, da maneira de pensar, para posteriormente sentir e enfim, colocar em prática rotineiramente de uma forma diferenciada, com o suporte de uma alimentação saudável. Assim, é possível comer de tudo um pouco, sem precisar restringir.

Logo em princípio, precisamos eliminar os pensamentos sabotadores como: “vou comer isso somente hoje”, “na segunda-feira eu começo” ou “não consigo mesmo emagrecer porque toda minha família é assim”.

Algumas atitudes também são sabotadoras natas, são os carros-chefes, e também devem ficar distantes da educação alimentar. O primeiro deles é o famoso “Beslicar”. Maus hábitos como se alimentar rapidamente em pé, no carro, em frente a uma tela de TV ou aparelho celular, nos corredores do trabalho ou após abrir inadvertidamente uma embalagem do supermercado. Desta forma, quando ao chegar no momento de sua refeição principal, a pessoa não irá se lembrar do que já foi ingerido e, mesmo assim, vai já para o prato com um saldo calórico muito elevado.

Outro comportamento que atrapalha em muito o emagrecimento é a relação que temos com o sentimento de culpa, na eterna busca da dieta perfeita, em que selecionamos a todo momento o que podemos ou não comer. Este processo é muito cansativo, mesmo porque não será possível para nós vivermos de dieta, em um processo de auto fiscalização eternamente, gerando estresse.

Outros fatores, menos relevantes, mas não menos importantes, também contribuem negativamente para prejudicar nossa mente saudável como a ausência da atividade física, apoio da família e de ter uma auto-imagem negativa.

Por fim, obviamente, nem sempre é possível mudar hábitos e comportamentos do dia para noite sozinhos e, deste modo, buscar o auxílio de um profissional qualificado neste momento pode ser tornar imprescindível para conquistar este novo estilo de vida, analisando caso a caso e buscando soluções antenadas com seus desejos de emagrecimento.

Carlena Pupa é consultora de emagrecimento, pós-graduada em Transtornos Alimentares, Obesidade e Cirurgia Bariátrica

Conteúdo exclusivo para assinantes!

Assine agora e tenha acesso ao conteúdo exclusivo do Tribuna Online!

Matérias exclusivas, infográficos, colunas especiais e muito mais, produzido especialmente pra quem é assinante.

Apenas R$ 9,90/mês
Assinar agora

últimas dessa coluna


Exclusivo
Tribuna Livre

Metamorfose profissional e o mercado corporativo

O mercado corporativo está passando por mudanças bruscas nos últimos anos. Com o avanço da tecnologia, as empresas estão se reinventando e procurando novos caminhos e soluções ligadas à transformação …


Exclusivo
Tribuna Livre

Reflexões sobre a Arte atual

As pinturas rupestres ou pré-históricas, reveladas ao público no séc. XIX, foram de início apontadas pelos darwinistas como fraudes dos criacionistas (aqueles que acreditam que animais e plantas …


Exclusivo
Tribuna Livre

A relação entre urbanismo e segurança pública

O que o urbanismo tem a ver com a segurança pública? Para muitas pessoas não existe uma relação entre o urbanismo e a segurança pública, mas veremos que ao contrário do que pensa a maioria das …


Exclusivo
Tribuna Livre

O segredo da pré-campanha está no almoço de domingo

No domingo, como bom genro, decidi fazer um churrasco de agrado à minha sogra. Próximo a nossa casa existe um açougue, entretanto, pego o carro e faço questão de atravessar a cidade para comprar os …


Exclusivo
Tribuna Livre

Educação com segurança

Na semana passada tivemos, aqui nos EUA, a volta às aulas. Após quase três meses de férias, que coincidem com o período do verão americano, todos os alunos retomaram suas rotinas de estudo. Não …


Exclusivo
Tribuna Livre

Educação com segurança

Na semana passada tivemos, aqui nos EUA, a volta às aulas. Após quase três meses de férias, que coincidem com o período do verão americano, todos os alunos retomaram suas rotinas de estudo. Não foi …


Exclusivo
Tribuna Livre

A odiosa Devassa e os impostos nos tempos modernos

Durante o Século XVIII, o Brasil-Colônia arcava com elevada carga tributa, que lhe impunha o nosso insaciável colonizador, a Coroa portuguesa. A aludida tributação recaía sobre tudo o que era …


Exclusivo
Tribuna Livre

A PMES e a Guerrilha do Caparaó

O movimento conhecido com “a Guerrilha do Caparaó” é citado por vários autores, como a primeira tentativa insurgência armada contra o regime militar feita por ex-militares cassados e alguns civis, …


Exclusivo
Tribuna Livre

Drama na educação superior pública

A lógica perversa imposta pelo governo às universidades públicas está visível para toda a sociedade. A situação financeira dramática da Universidade Federal do Espírito Santo (Ufes) é acompanhada com …


Exclusivo
Tribuna Livre

No rumo das boas expectativas

É certo em economia que os agentes econômicos adoram as boas expectativas e detestam as incertezas quanto ao futuro. Empresários de todas as áreas ficam sempre atentos quando se fala de aquecimento …


Olá, !

Esse é o seu primeiro acesso por aqui, então recomendamos que você altere o seu nome de usuário e senha, para sua maior segurança.



Manter dados