Cuide da sua voz!

Anualmente, no dia 16 de abril, comemoramos o Dia Mundial da Voz, e claro a Nutri não poderia deixar de abordar esse assunto. Segundo a Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia, a data foi definida com o objetivo de promover a conscientização da população sobre a importância da voz humana para a promoção da saúde.

Também tem como meta conscientizar sobre sinais e sintomas que favoreçam o diagnóstico precoce de doenças, como o câncer de laringe, que podem comprometer a qualidade de vida da população.

Mas Nutri, a voz? Sim! E não precisamos de muito. Passar um dia rouco já é o suficiente para percebermos o quanto a voz é importante.

Cantores, atores, professores, locutores e até mesmo você que se preocupa com a saúde da sua voz devem ficar atentos às dicas da Nutri. Afinal pode não parecer, mas a alimentação é uma parte importante dos cuidados com a voz. Anote as dicas da Nutri.

1 - Invista no consumo de frutas, como maçã, abacaxi, limão e laranja. A fruta possui uma ação adstringente que torna a saliva mais fina, e ainda tem a vantagem de, devido a sua consistência, ajudar a exercitar a mastigação. Quando você mastiga a maçã relaxa a musculatura, o que melhora a articulação dos fonemas quando a pessoa fala.

2 - Aposte em alimentos ricos em água, como o chuchu e a melancia, pois hidratam a boca e a garganta.

3 - O consumo de chás (erva-doce, camomila, frutas, entre outros) também beneficia a saúde vocal, mas evite temperaturas muito elevadas.

4 - Beba bastante água ao longo do dia. Tenha sempre uma garrafinha perto quando precisar falar muito, por um longo período de tempo, e também para quando estiver num ambiente com ar-condicionado.

5 - A ação antibacteriana do própolis é excelente para a garganta. A dica é não consumir antes de um período prolongado da voz.

6 - Chocolate, café, refrigerante e chá-preto têm a tendência de desidratar o organismo, o que faz com que a acidez do estômago aumente e assim cause refluxo gastroesofágico. É exatamente esse refluxo que prejudica a movimentação adequada do diafragma, o músculo da respiração, durante a fala.

7 - Bebidas alcoólicas têm efeito anestésico que pode dificultar a percepção do uso muito intenso da voz. Além disso, o álcool irrita e agride a região do trato vocal.

8 - O gengibre tem um efeito antibactericida, auxiliando em processos infecciosos. Isso é comprovado. Só que, por outro lado, ele anestesia a prega vocal. Eles têm o mesmo efeito das bebidas alcoólicas. Por isso, se você trabalha com a voz, o ideal é evitar o uso excessivo do gengibre.

9 - E por último e não menos importante, tente não viver estressado, e trabalhe a qualidade do sono, pois o estresse também pode prejudicar as suas cordas vocais.

E se você busca um cuidado mais específico em relação a saúde da sua voz, procure o profissional fonoaudiólogo. Ele é o responsável por avaliar especificamente a qualidade da voz, e se o seu uso está sendo feito de forma correta, além de acompanhar e orientar sobre os cuidados da voz.

Cuide-se! Seja amigo da sua voz. Até a próxima semana.