Confinamento x Ansiedade
Em tempos de quarentena bate estresse, ansiedade e até mesmo a vontade de comer tudo e mais um pouco, não é verdade? Mas calma e se liga nessas dicas da Nutri:
- Que tal bater um delicioso suco de laranja, maçã e levedo de cerveja? A vitamina C das frutas auxilia no sistema imunológico. A laranja ainda auxilia na redução do cortisol, hormônio do estresse. Já o levedo de cerveja é rico em vitamina D que faz com que o seu sistema neurológico fique equilibrado o que faz com você fique muito mais equilibrado.
- Tomate, açaí, couve, uva, oleaginosas também auxiliam no controle do estresse e ansiedade
- E que tal um mingau de aveia? Leite, farinha de aveia, canela, chocolate meio amargo e para adoçar uma banana madurinha? Delicia, prático, rápido, saboroso e auxilia no controle da ansiedade que é o que nós buscamos. Mas se você não gostar de mingau, pode usar os mesmos ingredientes e fazer um bolo de banana com gotas de chocolate meio amargo o que acha?
- Não deixe faltar na lista de compras, vegetais folhas verdes como rúcula, couve e chicória e nem ricota. Ricos em magnésio eles também auxiliam no controle da ansiedade.
Ah! Mas temos além da alimentação estratégias que podem te auxiliar nesse momento, confira aí:
- Meditação
- Cursos online
- Leitura de livros
- Ouvir música
Na dúvida procure o profissional Nutricionista para uma correta avaliação e prescrição individualizada, ok?
Amanhã tem mais dicas da Nutri!