Saúde dos cabelos: o que a nutrição pode fazer por você?
Enrolados, lisos, crespos, loiros ou castanhos, o tipo de cabelo não importa, a verdade é que a má nutrição está intimamente ligada à saúde dos fios.
Como os fios são constituídos por nutrientes, a falta de alguns deles no nosso organismo pode interferir no aporte dos aminoácidos e vitaminas fundamentais para a construção da estrutura do cabelo.
Do ponto de vista nutricional, para fortalecer os cabelos, é necessário fazer uma adequação calórica, de proteínas, carboidratos, gorduras boas e hídrica da dieta; além dos micronutrientes.
Vitaminas B1, B5 e A; biotina, zinco, ferro, cálcio e silício e o ômega 3 são os que merecem destaque quando falamos da saúde dos fios.
Pensando nisso não deixe faltar no seu cardápio: amêndoas, nozes e linhaça; azeite de oliva, peixes e abacate.
Frutas, verduras, sementes de abóbora e girassol, feijões e grãos integrais, também são parte importante da dieta por serem ricos em vitaminas e minerais.
Importante ainda consumir em torno de 2 litros de água ao dia para manter-se hidratado.
Comece de dentro para fora. Capriche na alimentação e verá os resultados.