Sabia que sem dormir bem você não vai emagrecer?
Sabia que sem dormir bem você não vai emagrecer?
Como assim? Não é matemática? Comer menos e queimar mais calorias? NÃO!
Antes mesmo de pensar em fazer uma dieta contando calorias, achando que é isso que vai emagrecer, pode pausar, respirar, entender, aprender e aplicar a alimentação terapêutica focada no diagnóstico preciso.
Entenda que precisamos olhar a causa. Quando falamos de SONO, ele é um momento primordial da sua saúde, equilibra desde a imunidade, o cortisol (estresse), a insulina, a grelina ( hormônios do apetite), a testosterona e o gasto calórico das nossas células.
Sem um bom sono, como podemos não "descontar o cansaço na comida"? Como vamos sinalizar para o nosso corpo que está tudo bem gastar energia sendo que ele entende que estamos sob ataque (por isso não podemos dormir e devemos ficar em alerta- estresse e ansiedade)?
Como nosso sistema imune pode descansar e não usar reservas de nutrientes e hormônios necessários na gestão do peso saudável se estou constantemente sendo privado do descanso do sono?
Cuide do seu sono! O emagrecimento virá como consequência do equilíbrio. Seu apetite estará mais ajustado, seu cansaço, sua disposição para fazer atividades físicas, seu equilíbrio emocional, até mesmo sua dopamina (foco, metas, atingir objetivos)
A nutri quer saber, você sofre com insônia e dificuldade em emagrecer?
Me conte aqui nos comentários!