4 passos para o abdômen “tanquinho”
Mas, hoje vou listar os pilares para se obter uma mudança expressiva e assim alcançar o “abdômen dos sonhos”.
1️) DIETA BEM FEITA!
Para se obter mudança na composição corporal, além de comer saudável, é necessário comer as quantidades certas, de acordo com suas necessidades e objetivos.
Não basta comer alimentos bons, se estiver comendo a mais ou a menos que o seu organismo precise.
2) TREINO BEM FEITO!
O que algumas pessoas ainda não sabem, é que para apresentar um abdômen “definido”, além de ter um percentual de gordura baixo, é necessário ter uma massa muscular expressiva.
Se tiver pouca gordura e também tiver pouco músculo, será magro(a), mas não será definido(a).
O treino de força é fundamental para construção muscular, procure um educador físico de sua confiança para ajustar a sua planilha de treinos.
3️) DESCANSO!
Além de manter uma alimentação saudável / ajustada de acordo com suas necessidades e ter uma boa rotina de treino, é necessário ter um descanso reparador. Para estimular a reconstrução de fibras musculares e também potencializar seu processo de emagrecimento (perda de gordura), logo, das 00h as 6h, durma!
4️) HIDRATAÇÃO!
Cerca de 70% do músculo é constituído por água! Portanto, para obter o fortalecimento muscular, é necessário ter uma boa hidratação.
Além disso, quanto mais água você beber, mais estimulará a diurese e isso auxiliará na destoxificação do corpo, melhora da retenção, digestão, funcionamento intestinal, hidratação de pele, cabelo e entre outros benefícios.
Viu como é “simples”?!
Dicas de fácil acesso...Lógico que existem suplementos que podem te auxiliar nesse processo.
Porém, a base de resultados expressivos sempre serão esses 4 pilares citados acima!
Reveja sua lista de prioridades e seus hábitos, comece devagar, no seu ritmo, mas comece!