Câncer de mama: 10 super alimentos que não podem faltar no seu cardápio

O câncer de mama pode acometer indivíduos tanto o público feminino quanto o masculino. Embora seja uma doença multifatorial, o tumor mamário pode ter, em muitos casos, uma relação direta com o estilo de vida e a alimentação.

Umas das principais formas de evitar o câncer é ter uma alimentação saudável, ser fisicamente ativo e manter o peso corporal adequado.

Uma ingestão rica em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, e pobre em alimentos ultraprocessados, como aqueles prontos para consumo ou prontos para aquecer e bebidas açucaradas, podem prevenir novos casos de câncer.

Confira então 10 alimentos que não podem faltar no seu cardápio, no que diz respeito a prevenção e o tratamento do câncer de mama.

1. Brócolis
2. Alho e cebola
3. Cúrcuma (açafrão da terra). Dica: associe à pimenta do reino e azeite para melhor absorção;
4. Cenoura
5. Ameixa
6. Cogumelos
7. Azeite de oliva
8. Cacau ou chocolate amargo
9. Nozes
10. Chá verde ou Matchá
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Todas as substâncias citadas acima tem potentes efeitos anti-câncer atuando em grande parte no bloqueio da evolução de células pré-cancerosas em tumores malignos e induzindo a apoptose, ou seja, a morte das células doentes.
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Um estilo de vida saudável, com prática de atividades físicas, controle do stress, bom sono, bons relacionamentos e otimismo também tem grande influência sobre o desenvolvimento ou não da doença
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A genética conta, mas o estilo de vida é um fator determinante.

Em casos de mais dúvidas sobre alimentação saudável, utilize o Guia Alimentar para a População Brasileira (baixe aqui) como fonte confiável de informações e recomendações sobre alimentação adequada e saudável.