Aperta o play para um novo estilo de vida

Você já fez a sua lista de metas para 2021? Muitas expectativas, planos, desejos e objetivos?  A verdade é que muitos pensamentos rodeiam a nossa mente neste ano novo, não é verdade? E como sempre falamos de saúde, estilo de vida, mudanças de hábitos, eu faço a pergunta: em todas as metas traçadas, você lembrou de incluir uma sobre cuidar mais de você e da sua saúde?

Então pare um minuto para pensar no que exatamente você deseja.  Se liga nas dicas da Nutri para darmos o start nas mudanças. Curta esse clima maravilhoso de recomeço e se mexa!

Primeiro comece definindo quais são as suas metas. São elas que vão manter você motivado durante o processo, então, lembre-se de estabelecê-las de forma realista. Tentar perder 10 quilos em um mês só vai deixá-lo frustrado. O segredo é dar um passo de cada vez. Lembre-se que o importante é começar.

Não espere condições perfeitas. Movimente-se e vá se adaptando ao longo do caminho. Toda mudança inicial exige um esforço maior, mas com o tempo, os novos hábitos farão parte da rotina, o que acaba tornando tudo mais fácil.

Falando em movimento, a atividade física deve estar inserida neste processo. Procure alguma atividade que você goste. Comece devagar, sem exageros. O mesmo vale para uma reeducação alimentar. Faça aos poucos pequenas mudanças na sua rotina alimentar.

De nada vale planejar, planejar e planejar se a prática não funcionar do jeito que deveria. Organize as compras da semana, os horários de refeições do dia, o cardápio ao longo da semana...

Às vezes, a dificuldade em se manter no proposto nada mais é do que a exposição constante a situações não planejadas. Concordam comigo?

Mas uma breve pausa e vamos ligar o pisca-alerta! Nada de dietas de revistas, famosas pelos seus títulos e imagens de corpos perfeitos ou até mesmo produtos milagrosos, que enchem todos de esperanças. Já está mais do que comprovado que práticas como essas podem causar danos à saúde, como a ingestão insuficiente de nutrientes, ocasionando, por exemplo, o surgimento de doenças, além de intensificar os sentimentos de culpa e ansiedade.

Comece com o simples, beba mais água; evite alimentos ricos em açúcares, gorduras e sal; mastigue devagar; consuma mais frutas e verduras; alimente-se mais vezes durante o dia; trabalhe o controle do estresse e a melhora do sono; não force jejum e nada de bebida alcoólica em excesso.  

Parece difícil? Te garanto que não é! Mas não se esqueça de ajudar a si mesmo a alcançar o sucesso e pedir ajuda quando você precisar. A equipe multidisciplinar é o ideal. Educador físico, nutricionista e médico devem estar unidos em prol de um mesmo objetivo, qualidade de vida.

Resumindo, tome medidas suficientes e você irá bater todas as suas metas. Resoluções te ajudarão a chegar no caminho certo e a se tornar uma pessoa com melhores hábitos. Mas lembre-se de traçar metas reais, nada de querer abraçar o mundo com as mãos, ok?

Um excelente 2021 para você, leitor de Nutri Dicas, e até a próxima semana!