Agachamento, abdominal e corrida em casa
Com as academias fechadas e a impossibilidade de praticar atividades, em meio à Covid-19, professores de Educação Física apresentam algumas opções de exercícios que podem ser feitos em casa.
Polichinelo, abdominal, corrida estacionária e dança são alguns exemplos de atividades para quem está em isolamento.
O professor de Educação Física Vinícius Maretto destaca que cada indivíduo tem uma característica, uma “individualidade biológica”, e os exercícios são passados para cada pessoa. Mas, pelo período de exceção ocasionado pela Covid-19, algumas atividades podem ser generalizadas.
Ele sugere os seguintes exercícios: alongamentos em geral, abdominal, polichinelo, corrida estacionária (parado no mesmo lugar), agachamentos e exercícios de panturrilha.
Segundo ele, os exercícios “visam de forma geral à melhoria da flexibilidade, ao fortalecimento da região abdominal, da lombar e à melhoria do sistema circulatório”.
Maretto observa que vários vídeos de atividade física foram divulgados nas redes sociais. Alguns até por pessoas que não são da área de Educação Física.
“De certa forma, a ideia dos vídeos é legal, é bacana, porque está ajudando as pessoas. Mas é preciso ter cuidado”, ressaltou.
A personal trainer Claudia Guimarães também destaca que as recomendações de atividades físicas são feitas individualmente. Porém, indica que as pessoas podem aderir à dança e à caminhada dentro de casa, como formas de atividade física. Ela destaca que as pessoas devem tomar cuidados para não se machucar.
Os especialistas recomendam ainda que as atividades sejam realizadas por um período de pelo menos 30 minutos por dia.
Apesar de as atividades poderem ser feitas na própria casa, os especialistas ressaltam que algumas não são recomendadas para certas pessoas, como as que têm alguma doença, como diabetes, obesidade e hipertensão, e é preciso de orientação profissional.
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