9 Chás que ajudam a aliviar a cólica menstrual e outros incômodos da TPM

Quem nunca passou por uma TPM daquelas que atire a primeira pedra! rs

Para quem sofre de fortes cólicas menstruais, temos uma notícia boa: existem muitos chás que podem aliviar os sintomas da TPM e da menstruação. Se você já corre para os medicamentos e analgésicos para diminuir os desconfortos, saiba que, muito além dessas opções, os chás podem ter os mesmos efeitos e ainda representam uma alternativa mais natural.

Conheça 9 chás que ajudam a aliviar as cólicas menstruais: uxi amarelo, camomila, hibisco, funcho, sálvia, lavanda, unha de gato, amora e gengibre.

A forma de preparo é bem simples, ferva a água, adicione as folhas selecionadas, deixe repousar por 10 minutos e depois de coar está pronto para beber.

Mas atenção, além destas soluções caseiras, também é importante a mulher incluir na sua alimentação peixe, cereais integrais, frutas, verduras e legumes, pois estes alimentos ajudam a combater alguns sintomas de tensão pré-menstrual como dor abdominal, retenção de líquidos e mau estar. Por outro lado, deve-se evitar alimentos com gorduras ruins, sal, açúcar e bebidas com cafeína.

Ah! E não deixe faltar a atividade física, pois movimentar o corpo libera endorfina, o hormônio do prazer e do bem-estar, e ajuda a acalmar e aliviar dores. A prática, no entanto, deve ser realizada regularmente, durante todo o mês e não somente no período pré-menstrual.

Curtiu? Agora me conte, quais estratégias você utiliza para manter os sintomas da TPM e menstruação sob controle?