5 motivos para não cortar os carboidratos da sua alimentação
Excluir os carboidratos da rotina alimentar visando perda de peso saudável e sustentável não funciona! Pelo contrário, essa restrição pode impulsionar uma visão distorcida da comida que pode desencadear uma obsessão pelos carboidratos, exagero e até compulsão alimentar.
Confira a seguir 5 motivos para NÃO excluir os carboidratos da sua rotina alimentar:
- O carboidrato é a nossa principal fonte de energia, tanto para o cérebro quanto para o corpo
- Os carboidratos integrais são boas fontes de fibras que auxiliam na manutenção da saúde cardiovascular, no funcionamento do intestino, no controle do diabetes e da saciedade
- São importantes para a regulação do humor e do bem-estar
- A restrição de carboidratos pode levar a um descontrole alimentar
- Quando pensamos no ganho de massa muscular, os carboidratos se fazem necessários
Uma excelente dica com relação ao carboidrato é que o seu consumo seja realizado em conjunto com a proteína (carnes, ovos, leguminosas, queijos), com isso conseguiremos manter uma melhor qualidade do processo digestivo além do melhor controle da saciedade. Ou seja, o carboidrato não é seu inimigo, apenas deve ser consumido em moderação assim como todo alimento.
Agora me conte, os carboidratos estão presentes na sua rotina alimentar?