4 passos para o abdômen “tanquinho”
De início eu começo falando que não existe fórmula mágica para se obter um abdômen “tanquinho”, ok?
Na verdade, isso é a “consequência” de um somatório de escolhas positivas feitas repetidamente ao longo de um período de tempo, ou seja, como sempre digo, constância.
Mas, hoje vou listar os pilares para se obter uma mudança expressiva e assim alcançar o “abdômen dos sonhos”.
1️) DIETA BEM FEITA!
Para se obter mudança na composição corporal, além de comer saudável, é necessário comer as quantidades certas, de acordo com suas necessidades e objetivos.
Não basta comer alimentos bons, se estiver comendo a mais ou a menos que o seu organismo precise.
2) TREINO BEM FEITO!
O que algumas pessoas ainda não sabem, é que para apresentar um abdômen “definido”, além de ter um percentual de gordura baixo, é necessário ter uma massa muscular expressiva.
Se tiver pouca gordura e também tiver pouco músculo, será magro(a), mas não será definido(a).
O treino de força é fundamental para construção muscular, procure um educador físico de sua confiança para ajustar a sua planilha de treinos.
3️) DESCANSO!
Além de manter uma alimentação saudável / ajustada de acordo com suas necessidades e ter uma boa rotina de treino, é necessário ter um descanso reparador. Para estimular a reconstrução de fibras musculares e também potencializar seu processo de emagrecimento (perda de gordura), logo, das 00h as 6h, durma!
4️) HIDRATAÇÃO!
Cerca de 70% do músculo é constituído por água! Portanto, para obter o fortalecimento muscular, é necessário ter uma boa hidratação.
Além disso, quanto mais água você beber, mais estimulará a diurese e isso auxiliará na destoxificação do corpo, melhora da retenção, digestão, funcionamento intestinal, hidratação de pele, cabelo e entre outros benefícios.
Viu como é “simples”?!
Dicas de fácil acesso...Lógico que existem suplementos que podem te auxiliar nesse processo.
Porém, a base de resultados expressivos sempre serão esses 4 pilares citados acima!
Reveja sua lista de prioridades e seus hábitos, comece devagar, no seu ritmo, mas comece!